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Körperfettende Vitamine werden oft von dünnen Menschen verwendet, um ihr Körpergewicht zu erhöhen. Dieses Verfahren ist jedoch nicht notwendigerweise effektiv. Nun, es gibt einen sichereren und effektiveren Weg, um Ihren Körper proportionaler zu machen
Ein gesundes und ideales Gewicht lässt sich anhand des Body-Mass-Index (BMI) messen. Erwachsene mit Idealgewicht haben in der Regel einen BMI-Wert von 18,5–25. Wenn der BMI einer Person unter 18,4 liegt, kann man sagen, dass diese Person untergewichtig oder zu dünn ist.
Nicht wenige Menschen bemühen sich sehr, an Gewicht zuzunehmen, bis sie schließlich einen schnellen Weg finden, indem sie körperfettmachende Vitamine einnehmen. Tatsächlich gibt es sichere Möglichkeiten, wie Sie Ihr Idealgewicht erreichen können.
Ursachen von Untergewicht
Manche Menschen haben einen dünnen Körper und haben Schwierigkeiten, an Gewicht zuzunehmen. Dies kann mehrere Ursachen haben, darunter:
Genetik
Wenn deine Eltern oder Familienmitglieder sehr dünn sind, dann könnte dein dünner Körper auf Vererbung oder Genetik zurückzuführen sein.
Eine Person, die aufgrund genetischer Faktoren einen dünnen Körper hat, hat eine hohe Stoffwechselrate und einen geringeren Appetit, sodass sie oft weniger Gewicht hat.
bestimmte Krankheit
Es gibt verschiedene Arten von Gesundheitsproblemen, die den Körper dünn machen können, darunter Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Verdauungsstörungen, HIV/AIDS, Tuberkulose und Krebs.
Hohe körperliche Aktivität
Das Gewicht kann abnehmen, wenn Sie zu oft trainieren oder sich stark körperlich betätigen. Denn durch Sport und körperliche Aktivität verbrennt der Körper mehr Kalorien.
Dieser Zustand führt dazu, dass Fettgewebe im Körper, das eine Kalorienreserve darstellt, abgebaut und verwendet wird, so dass der Gewichtsverlust aufgrund der reduzierten Fettmasse ebenfalls abnimmt.
Psychische Probleme
Psychische Gesundheitsstörungen wie Stress und Depressionen können das Essverh alten beeinträchtigen und den Appetit reduzieren. Darüber hinaus kann es auch durch Essstörungen wie Anorexia nervosa und Bulimie zu einer zu dünnen Haut kommen.
Bei psychischen Problemen, die zum Abnehmen führen, sollten Sie umgehend einen Psychiater aufsuchen.
Nebenwirkungen von Medikamenten
Einige Arten von Medikamenten wie Topiramat, N altrexon und Bupropion können Nebenwirkungen wie Gewichtsverlust verursachen. Darüber hinaus können auch verschiedene Arten der Krebsbehandlung, wie z. B. eine Chemotherapie, zu Gewichtsverlust führen.
Dies ist ein sicherer Weg, um an Gewicht zuzunehmen
Zur Gewichtszunahme setzen nicht wenige Menschen auf körperfettmachende Vitamine. Tatsächlich werden Sie nicht nur durch die Einnahme von körperfettmachenden Vitaminen zunehmen.
Du musst es noch mit anderen Bemühungen begleiten. Einige der Bemühungen, die Sie unternehmen können, sind:
1. Seien Sie wählerisch bei der Auswahl von Lebensmitteln
Der Schlüssel zur Gewichtszunahme besteht darin, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Kalorien verbrannt werden. Trotzdem sollten Sie zu kalorienreiche Lebensmittel wie Schokolade und zuckerh altige Getränke meiden.
Einige Lebensmittel, die Kalorien und gesunde Nährstoffe enth alten, darunter Milch, Reis, Bohnen und Kartoffeln. Verzehren Sie außerdem jeden Tag mindestens 5 Portionen Obst oder Gemüse. Versuchen Sie auch, 2 Portionen Fisch pro Woche zu essen, z. B. Lachs oder Thunfisch.
2. Essensplan und Portion festlegen
Wenn Sie sich schnell satt fühlen, machen Sie Ihre Mahlzeiten kleiner, aber häufiger. Wenn du zum Beispiel normalerweise 2 große Mahlzeiten pro Tag isst, ändere es auf 5–6 kleine Mahlzeiten.
3. Trink einfach Wasser
Trinken Sie jeden Tag mindestens 6-8 Gläser Wasser, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken. Versuche jedoch, vor dem Essen nicht zu viel zu trinken, damit du dich beim Essen nicht satt fühlst.
4. Übungsroutine
Vermeide zu viel Bewegung, die viele Kalorien verbrennen kann. Es wird empfohlen, mindestens 2–4 Mal pro Woche Gewichte zu heben. Diese Art von Training kann überschüssige Kalorien im Körper speichern, indem sie in Muskeln anstatt in Fett umgewandelt werden.
5. Einfach ausruhen
Guter Schlaf, der aufrechterh alten wird, spielt eine wichtige Rolle beim Muskelwachstum. Sorgen Sie daher für ausreichend Schlaf, indem Sie sich mindestens 7–9 Stunden am Tag ausruhen.
6. Vermeiden Sie das Rauchen
Durch Rauchen nimmt man oft ab. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, ist es wahrscheinlicher, dass Sie an Gewicht zunehmen.
Solange Sie konsequent sind, reichen die oben genannten Methoden aus, um das erwartete Gewicht zu erreichen, und sind sicherlich sicher vor Nebenwirkungen. Wenn die oben genannten Methoden jedoch nicht funktionieren, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Außerdem solltest du, wenn du trotzdem körperfettende Vitamine verwenden möchtest, vorher einen Ernährungsberater konsultieren. Ziel ist es, die Art und Dosierung der körperfettmachenden Vitamine an Ihren allgemeinen Gesundheitszustand anzupassen.
