Kennen Sie 10 gesundheitliche Vorteile von Trinkwasser

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 07:42

Es löscht nicht nur den Durst, auch die gesundheitlichen Vorteile von Trinkwasser sind sehr vielfältig. Daher ist es wichtig, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers durch regelmäßiges Trinken von Wasser zu decken

Es gibt verschiedene Getränke, die zur Deckung der täglichen Flüssigkeitsaufnahme konsumiert werden können. Das beste Getränk ist jedoch Wasser, da es kalorien- und zuckerfrei ist und somit gesünder ist.

Es wird empfohlen, jeden Tag 8 Gläser Wasser oder das Äquivalent von 2 Litern zu sich zu nehmen. Währenddessen wird schwangeren Frauen empfohlen, 2,5 Liter Wasser pro Tag und stillenden Frauen 3 Liter pro Tag zu sich zu nehmen.

Es wird Ihnen auch geraten, mehr Wasser zu sich zu nehmen, wenn Sie unter mehreren Beschwerden leiden, wie z. B. nach dem Training, bei heißem Wetter oder wenn Sie Fieber, Durchfall und Erbrechen haben.

Vorteile von Wasser für die Gesundheit

Wasser ist sehr bekannt für seine vielfältigen Vorteile für den Körper. Im Folgenden sind einige der Vorteile von Wasser für die Gesundheit aufgeführt:

1. Austrocknung verhindern

Die Aufrechterh altung der Flüssigkeitsaufnahme durch Trinkwasser ist wichtig, um zu verhindern, dass der Körper dehydriert oder dehydriert wird. Auch wenn es mild aussieht, kann eine Dehydrierung, die nicht sofort behandelt wird, zu einer Beeinträchtigung der Nierenfunktion, Krampfanfällen und sogar einem Schock führen, der lebensbedrohlich sein kann.

2. Erh alten Sie gesunde Gelenke und Muskeln

Der regelmäßige Konsum von Wasser kann auch die Kraft und Flexibilität der Gelenke und Muskeln des Körpers steigern. Dadurch werden die Muskeln nicht steif und der Körper ermüdet nicht schnell bei Bewegung oder Aktivitäten.

3. Abnehmen

Es ist bekannt, dass der Konsum von Wasser den Stoffwechsel ankurbelt, was es dem Körper erleichtert, Fett zu verbrennen und Abfallstoffe durch Schweiß, Urin und Fäkalien loszuwerden. Dies wirkt sich natürlich auf die Gewichtsabnahme aus.

Außerdem entf altet das Trinken von Wasser vor dem Essen bekanntlich seine volle Wirkung, sodass die verzehrte Portion kleiner wird. So wird die Kalorienzufuhr in den Körper aufrechterh alten und das Gewicht kontrolliert.

4. Gesunde Haut erh alten

Mangel an Körperflüssigkeiten kann zu trockener Haut führen. Daher ist es wichtig, den Flüssigkeitsbedarf des Körpers durch Trinken von Wasser zu decken, um Haut und Lippen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Darüber hinaus kann das Trinken von ausreichend Wasser die Feuchtigkeit der Lippen und der Haut erh alten und wiederherstellen.

5. Konzentration bewahren

Der Mangel an Körperflüssigkeiten hat auch Auswirkungen auf die Störung der Gehirnfunktion, insbesondere der Fokussier- und Konzentrationsfähigkeit. Dies wirkt sich sicherlich auf Ihre Aktivitäten und Produktivität im Laufe des Tages aus.

Daher ist es empfehlenswert, regelmäßig Wasser zu trinken, damit dein Gehirn optimal funktionieren kann.

6. Erh altung der Verdauungsgesundheit

Ein Mangel an Flüssigkeitsaufnahme beeinträchtigt bekanntermaßen die Verdauungsfunktion. Dies kann zu mehreren gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Verstopfung. Um dies zu verhindern, wird empfohlen, regelmäßig Wasser zu trinken.

7. Nierensteine verhindern

Eine Studie ergab, dass das Trinken von ausreichend Wasser die Bildung von Nierensteinen oder das Wiederauftreten der Nierensteinerkrankung bei Menschen verhindert, die zuvor an der Krankheit gelitten haben.

Dies liegt daran, dass eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme den Prozess der Ausscheidung von Stoffwechselabfällen durch den Urin beschleunigen und die Bildung von Kristallen verhindern kann, die Nierensteine verursachen können, wie z. B. Harnsäure.

8. Blutdruck h alten

Wasser ist der größte Teil des Blutes. Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihr Blut dicker und verursacht ein Ungleichgewicht von Elektrolyten wie Natrium und Kalium in Ihrem Blut.

Der Mangel an Körperflüssigkeiten kann sich auch auf die Senkung des Blutdrucks auswirken. Daher kann der regelmäßige Konsum von Wasser den Blutdruck normal h alten.

9. Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Zusätzlich zur Aufrechterh altung des Blutdrucks kann eine ausreichende Körperflüssigkeit Sie auch vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall schützen.

Dies liegt daran, dass der regelmäßige Konsum von Wasser einer Austrocknung vorbeugen kann, die die Funktion der Körperorgane, einschließlich des Herzens, beeinträchtigen und eine entspannende Wirkung auf die Blutgefäße haben kann, so dass der Blutdruck aufrechterh alten wird.

10. Ausdauer erhöhen

Der Körper benötigt Energie, um die täglichen Aktivitäten auszuführen. Energieträger werden nicht nur aus Lebensmitteln gewonnen. Eine ausreichende Wasseraufnahme kann den Körper auch bei Bewegung und Aktivitäten nicht so leicht schwächen.

Tipps, um den Bedarf an Körperflüssigkeiten zu decken

Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Dies liegt daran, dass Flüssigkeitsmangel bekanntermaßen verschiedene Gesundheitsprobleme verursacht.

Der Körper mit Flüssigkeitsmangel ist im Allgemeinen durch ein häufiges Durstgefühl gekennzeichnet und der ausgeschiedene Urin ist dunkler als gewöhnlich. Darüber hinaus können Sie sich schwindelig fühlen, Kopfschmerzen haben, sich schwach fühlen und Ihr Mund und Ihre Lippen fühlen sich trocken an.

Nun, es gibt einige Tipps, die Sie tun können, um den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken, darunter:

• Versuche dich daran zu gewöhnen, jedes Mal Wasser zu trinken, wenn du isst oder wenn du einen Snack isst.
• H alten Sie immer ein mit Trinkwasser gefülltes Glas oder eine Flasche auf dem Tisch oder in der Tasche, damit Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme leichter einh alten können.
• Sie können dem Wasser auch geschnittene Früchte hinzufügen, damit es frischer schmeckt.

Wasser ist zwar gesund, aber nicht alles Wasser kann getrunken werden. Laut dem indonesischen Gesundheitsministerium gibt es mehrere Bestimmungen für sicheres und zum Verzehr geeignetes Trinkwasser, nämlich:

• Kein Geschmack
• Geruchlos und farblos
• Enthält keine Bakterien
• Enthält keine Chemikalien über die zulässigen Grenzwerte hinaus

Außerdem stellen Sie sicher, dass das von Ihnen konsumierte Trinkwasser bei BPOM registriert ist und Gesundheitsstandards erfüllt, um verschiedene Krankheiten aufgrund des Konsums von kontaminiertem Trinkwasser zu verhindern.

Sie werden nicht nur dazu ermutigt, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, sondern Sie werden auch ermutigt, einen anderen gesunden Lebensstil zu führen, indem Sie regelmäßig Sport treiben, ausreichend Schlaf bekommen und Stress kontrollieren.

Bei Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen nach dem Genuss von Wasser einen Arzt aufsuchen, damit eine Untersuchung und Behandlung durchgeführt werden kann. Darüber hinaus kann Ihnen der Arzt auch sagen, wie Sie das Trinkwasser optimal nutzen können.