Inhaltsverzeichnis:
- Empfohlene Ernährung in Blutgruppendiät
- Vorgeschlagene Sportarten für jede Blutgruppe
- Wirksamkeit und Risiken der Blutgruppendiät
Die Blutgruppendiät ist eine Anordnung von Essgewohnheiten entsprechend der Blutgruppe. Diese Diät soll verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, vom Abnehmen bis zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten
Die Theorie der Blutgruppendiät wurde erstmals 1996 von einem naturheilkundlichen Arzt namens Peter D'Adamo geprägt. Diese Diättheorie basiert auf Untersuchungen, die zeigen, dass jede Blutgruppe Proteinlektine auf unterschiedliche Weise verdaut.
Es wird angenommen, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die Lektine enth alten, die nicht der Blutgruppe entsprechen, Blutgerinnsel oder dickes Blut verursacht, wodurch das Risiko von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Krebs, Verdauungsstörungen und Nierenerkrankungen erhöht wird.
Empfohlene Ernährung in Blutgruppendiät
In der Blutgruppendiät werden Lebensmittel in drei Kategorien eingeteilt, nämlich nützliche Lebensmittel, neutrale Lebensmittel und zu vermeidende Lebensmittel. Folgendes ist eine empfohlene Diät in der Blutgruppendiät:
Blutgruppe O
Die empfohlene Ernährung für Blutgruppe O ähnelt der Paleo-Diät, die sich auf proteinreiche Lebensmittel konzentriert. Lebensmittel, die für diese Blutgruppe geeignet sind, sind Rindfleisch, Geflügel, Fisch, Gemüse und Obst.
Unterdessen wird empfohlen, den Verzehr von Vollkornprodukten, Nüssen und milchh altigen Produkten von Menschen mit Blutgruppe O zu reduzieren oder einzuschränken.
Blutgruppe A
Die Blutgruppendiät rät Menschen mit Blutgruppe A zu einer fleischfreien Ernährung, wie vegetarisch oder flexitarisch (semi-vegetarisch).
Die Hauptnahrungsmittel, die für Menschen mit dieser Blutgruppe empfohlen werden, sind Meeresfrüchte, Fisch, Gemüse, Obst, Tofu, Tempeh, Nüsse und Vollkornprodukte.
Blutgruppe B
Die beste Auswahl an Nahrungsmitteln gemäß der Blutgruppendiät für Besitzer der Blutgruppe B sind grünes Gemüse, Eier, Fleisch und fettarme Milchprodukte. In der Zwischenzeit wird Menschen mit dieser Blutgruppe geraten, ihren Verzehr von Hühnchen, Mais, Tomaten und Weizen einzuschränken.
Blutgruppe AB
Die Diät für die Blutgruppe AB ist eine Kombination aus mehreren Arten von Lebensmitteln für die Blutgruppen A und B. Menschen mit der Blutgruppe AB wird empfohlen, mehr Meeresfrüchte, Tofu, Tempeh, Joghurt, Käse, Milch, Grün zu essen Gemüse, Nüsse und Samen.
Unterdessen sind rote Bohnen, Mais, Rindfleisch und Hühnchen Lebensmittel, die Menschen mit dieser Blutgruppe vermeiden sollten.
Vorgeschlagene Sportarten für jede Blutgruppe
Zusätzlich zu den Ernährungsrichtlinien schlägt diese Diät auch Bewegungsarten vor, die für jede Blutgruppe als geeignet erachtet werden. Die folgenden Arten von Übungen können je nach Blutgruppe durchgeführt werden:
Blutgruppe O
Kardiosportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen sind die Sportarten, die als am besten geeignet für die Blutgruppe O gelten.
Blutgruppe A
Im Gegensatz zu Blutgruppe O ist die empfohlene Übung für Blutgruppe A eine beruhigende Art von Übungen mit geringer Belastung, wie Yoga und Tai Chi.
Blutgruppe B
Personen mit Blutgruppe B wird empfohlen, Sport mit mittlerer Intensität zu treiben, wie zügiges Gehen, Badminton oder Tennis. Außerdem gelten Gleichgewichtsübungen auch als gut für Blutgruppe B.
Blutgruppe AB
Die beste Übungswahl für die Blutgruppe AB ist eine Kombination von Übungen, die für Besitzer der Blutgruppen A und B bestimmt sind. Menschen mit dieser Blutgruppe können einmal Cardio und einmal Entspannungsübungen machen.
Wirksamkeit und Risiken der Blutgruppendiät
Obwohl behauptet wird, dass sie viele gesundheitliche Vorteile bieten kann, ist die Blutgruppendiät immer noch eine Kontroverse, die oft diskutiert wird. Hier sind einige Fakten, die Sie über die Blutgruppendiät wissen müssen:
noch nicht nachgewiesen
Bis jetzt gab es nicht genügend Forschung, die die Wirksamkeit der Blutgruppendiät mit der eigenen Körpergesundheit belegen kann. Obwohl es möglich ist, Gewicht zu verlieren, könnte der Anspruch auf die Vorteile der Blutgruppendiät durch die Einschränkung des Verzehrs ungesunder Lebensmittel und regelmäßiger Bewegung verursacht werden.
Das bedeutet, dass der Erfolg beim Abnehmen bei einer Blutgruppendiät nicht auf dem Einfluss einer bestimmten Diät mit Blutgruppe beruht, sondern auf einer gesünderen Lebensweise.
Gefahr bestimmter Gesundheitsprobleme
Denken Sie daran, dass diese Diät nur auf der Blutgruppe basiert, ohne den allgemeinen Gesundheitszustand einer Person zu berücksichtigen. Daher muss auf seine Anwendung geachtet werden, insbesondere wenn sie von Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen durchgeführt wird.
Darüber hinaus können zu strenge und langfristige Beschränkungen der Art der Ernährung auch zu gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Mangel- oder Unterernährung.
Beispielsweise kann eine Blutgruppendiät das Risiko einer Person erhöhen, an Osteoporose zu erkranken, indem kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse und Joghurt eingeschränkt werden. In der Zwischenzeit können Menschen, denen empfohlen wird, sich von Fleisch und Fisch fernzuh alten, aufgrund von Eisenmangel eine Anämie entwickeln.
Bevor Sie sich einer Blutgruppendiät unterziehen, sollten Sie daher zuerst einen Arzt konsultieren, um festzustellen, ob diese Diät tatsächlich wirksam und für Ihren Gesundheitszustand geeignet ist.
