Verpassen Sie nicht 7 Vorteile von Fitness für die Gesundheit

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Verpassen Sie nicht 7 Vorteile von Fitness für die Gesundheit
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Anonim

Die Vorteile von Fitness bestehen nicht nur darin, ein ideales Körpergewicht zu verlieren oder zu h alten. Dieser Sport kann auch viele Vorteile für die körperliche Gesundheit und sogar die geistige Gesundheit bieten

Fitness ist ein Sport, der hauptsächlich von jungen Erwachsenen betrieben wird. Diese Übung wird im Allgemeinen in einem Fitnessstudio oder Fitnesscenter durchgeführt und verwendet verschiedene Arten von Übungshilfen.

Verpassen Sie nicht die 7 Vorteile von Fitness for He alth - Alodokter
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Viele Menschen betreiben Fitness mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich gibt es viele Vorteile, die durch regelmäßiges Fitnesstraining erreicht werden können.

Verschiedene Vorteile von Fitness für die Körpergesundheit

Es gibt verschiedene Fitnessvorteile, die Sie erh alten können, wenn Sie es regelmäßig tun, darunter:

1. Erh alte gesunde Knochen und Muskeln

Verschiedene Fitnessübungen wie Gewichtheben oder Widerstandstraining können die Knochenstärke erh alten und die Muskelbildung stimulieren, insbesondere wenn sie von einer ausreichenden Proteinzufuhr begleitet werden.

Das liegt daran, dass der Körper Hormone freisetzt, die die Fähigkeit des Muskels erhöhen können, Aminosäuren zu absorbieren, wenn Sie trainieren.

2. Erhöhen Sie die Körperenergie

Nicht wenige Leute denken, dass Bewegung ermüdend sein kann, einschließlich Fitness. Ganz im Gegenteil. Übung kann den Körper veranlassen, mehr Energie zu produzieren.

Eine Studie hat gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die Energie steigern kann, insbesondere für diejenigen, die sich oft müde und schwach fühlen.

3. Erh alte eine gesunde Haut

Fitness kann regelmäßig die Haut gesünder machen. Dies liegt daran, dass körperliche Aktivität den Sauerstoff- und Blutfluss erhöhen kann, so dass die von der Haut benötigte Nahrungsaufnahme richtig gedeckt werden kann.

Außerdem erhöht sich auch die Kollagenproduktion, sodass die Haut nach dem Training gerötet und frischer aussieht.

4. Das Idealgewicht erreichen

Eine Studie ergab, dass eine der Ursachen für Fettleibigkeit ein Mangel an körperlicher Aktivität oder Bewegung ist. Bewegung wie Fitness erhöht nachweislich die Stoffwechselrate des Körpers, sodass mehr Kalorien verbrannt werden können. Dies wirkt sich natürlich auf die Gewichtsabnahme aus.

Darüber hinaus kann regelmäßige Bewegung auch die Fettverbrennung im Körper maximieren und die Muskelmasse erh alten. Somit bleibt das Gewicht erh alten.

5. Depressionen vorbeugen

Die Vorteile von Fitness sind nicht nur für die körperliche Gesundheit, sondern auch gut für die geistige Gesundheit. Dies liegt daran, dass durch körperliche Betätigung das Serotonin-Hormon im Gehirn erhöht wird. Serotonin ist ein Hormon, das die Stimmung reguliert und Depressionen vorbeugt.

Fitness kann auch die Produktion von Endorphinen erhöhen, die Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen und Schmerzen zu lindern. Auf diese Weise können Sie Angst und Stress vermeiden.

6. Verringerung des Risikos verschiedener Krankheiten

Körperliche Aktivitäten wie regelmäßige Fitness können das Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit und Typ-2-Diabetes verringern.

Darüber hinaus kann regelmäßige Bewegung dem Körper helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Krebs auslösen können, wie z. B. Darmkrebs und Brustkrebs.

7. Schlafqualität verbessern

Eine Studie hat ergeben, dass tägliches Training für 30 Minuten zu einem besseren und besseren Schlaf führen kann. Dies liegt daran, dass der Temperaturanstieg während des Trainings den Körper dazu veranlassen kann, chemische Verbindungen zu produzieren, die den nächtlichen Schlaftrieb steigern können.

Diese Vorteile sind sicherlich gut für diejenigen unter Ihnen, die unter Schlafstörungen leiden, oder für ältere Menschen, die häufig unter Schlafstörungen leiden.

Verschiedene Auswahl an Fitnesssportarten

Fitnessübungen werden im Allgemeinen im Fitnessstudio oder Fitnesscenter durchgeführt. Sie können die verschiedenen verfügbaren Einrichtungen nutzen, um Ihre Fitnessvorteile zu maximieren.

Zum Beispiel, indem Sie Gewichtheben ausprobieren oder an verschiedenen Trainingskursen wie Yoga- und Pilates-Kursen teilnehmen, die von erfahrenen Trainern durchgeführt werden

Fitnessübungen können aber auch zu Hause durchgeführt werden. Hier sind eine Vielzahl von Fitnessoptionen, die Sie tun können:

  • Aerobic
  • Auf dem Laufband laufen
  • Statisches Fahrrad
  • Schwimmen
  • Hebe leichte Gewichte mit einer Langhantel oder einer Wasserflasche

Obwohl es verschiedene Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bietet, muss Fitness richtig gemacht werden. Dies liegt daran, dass Fehler bei Fitnessbewegungen das Verletzungsrisiko erhöhen können, insbesondere wenn Sie Fitness im Fitnessstudio betreiben.

Daher ist es wichtig, sich aufzuwärmen und den Anweisungen des Trainers zu folgen, damit Sie Verletzungen vermeiden und den maximalen Nutzen aus Ihrer Fitness ziehen können.

Es ist auch eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt über Ihren Wunsch nach Fitness zu sprechen, insbesondere wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Hypotonie und Herzerkrankungen haben.

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