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Schokolade hat viele gesundheitliche Vorteile. Abgesehen davon, dass sie ein köstlicher Snack ist, kann Schokolade auch die Stimmung verbessern. Allerdings kann sich ein übermäßiger Schokoladenkonsum negativ auf die Gesundheit auswirken. Daher müssen Sie beim Verzehr von Schokolade vorsichtiger sein
Schokolade stammt aus Kakaobohnen, die zu verschiedenen Arten von Lebensmitteln und Getränken verarbeitet werden können. Darüber hinaus wird Schokolade auch oft als Mischung verwendet, um Kuchen, Kekse, Eiscreme, Süßigkeiten herzustellen.
Schokolade ist reich an Antioxidantien, darunter Polyphenole, Flavanole und Catechine. Dank dieses Inh alts kann Schokolade verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten. Also, was sind die Vorteile von Schokolade?
Verschiedene Vorteile von Schokolade für die Gesundheit
Es gibt mehrere gesundheitliche Vorteile von Schokolade, darunter:
1. Stimmung verbessern
Die Vorteile dieser einen Schokolade stehen außer Frage. Schokolade verbessert bekanntlich die Stimmung.
Eine Studie hat gezeigt, dass Schokoladenkonsum das Hormon Cortisol reduzieren kann, das der Körper bei Stress produziert, und das Gehirn dazu anregt, mehr Endorphine und Serotonin auszuschütten, was Sie glücklich machen kann.
2. Appetit kontrollieren
Eine Studie besagt, dass der Verzehr von Schokolade vor oder nach einer Mahlzeit ein Sättigungsgefühl hervorrufen kann. Dies kann Ihr Verlangen reduzieren, Snacks zu essen, die eine Gewichtszunahme auslösen können.
Daher wird angenommen, dass Schokoladenkonsum in der Lage ist, den Appetit zu kontrollieren, so dass es gut ist, Gewicht zu verlieren und ein ideales Körpergewicht zu h alten.
3. Erh alten Sie ein gesundes Herz und Blutgefäße
Der Flavonoidgeh alt in Schokolade kann die Durchblutung verbessern und das Risiko von Verstopfungen in Blutgefäßen verringern. Dieser Effekt macht Schokolade zu einem der besten Lebensmittel zur Vorbeugung von Herzkrankheiten und Schlaganfällen.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit von Schokolade bei der Schlaganfallprävention zu bestimmen.
4. Kontrolle des Blutzuckerspiegels
Der nicht weniger wichtige Vorteil des Flavonoidgeh alts in Schokolade ist die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Daher ist Schokolade gut zum Verzehr geeignet, um Insulinresistenz und Diabetes vorzubeugen.
Um diese Vorteile zu erh alten, müssen Sie jedoch bei der Auswahl der zu verzehrenden Schokolade vorsichtiger sein. Einige Schokoladensorten enth alten Zucker und können bei übermäßigem Verzehr tatsächlich Diabetes verursachen.
5. Senkung des Cholesterinspiegels
Schokolade soll den Geh alt an schlechtem Cholesterin (LDL) im Blut senken. Daher sind die Vorteile von Schokolade gut, um die Ansammlung von Cholesterin in den Blutgefäßen zu verhindern, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringert wird.
Die Forschung zu den Vorteilen von Schokolade wurde jedoch nur in geringem Umfang durchgeführt und erfordert weitere Forschung, um ihre Wirksamkeit sicherzustellen.
6. Gehirnfunktion und Gesundheit erh alten
Es ist auch bekannt, dass der Verzehr von Schokolade gut für die Aufrechterh altung der Gesundheit und Funktion des Gehirns ist. Dieser Vorteil ergibt sich aus dem Flavonoidgeh alt in Schokolade, der die Konzentration und das Gedächtnis verbessern kann.
Nicht nur das, der Epicateingeh alt in Schokolade kann auch das Risiko einer verminderten Gehirnfunktion verringern, die Demenz oder Altersdemenz verursachen kann.
7. Hemmt das Wachstum von Krebszellen
Es wird angenommen, dass der Geh alt an Antioxidantien in Schokolade Zellschäden verhindern kann, die eine der Ursachen von Krebs sind. Eine Studie besagt, dass jemand, der regelmäßig Schokolade konsumiert, das Krebsrisiko senken kann.
Studien zu den krebshemmenden Wirkungen von Schokolade sind jedoch noch begrenzt und es bedarf weiterer Forschung.
Sichere Tipps für den Konsum von Schokolade
Obwohl sie verschiedene gesundheitliche Vorteile hat, kann ein übermäßiger Konsum von Schokolade, insbesondere von Schokolade mit Zuckerzusatz, ein Risiko für die Entwicklung von Gesundheitsproblemen darstellen, wie zum Beispiel:
- Karies
- Übergewicht oder Adipositas
- Akne tritt auf oder verschlimmert bestehende Akne
- Allergische Reaktion
Darüber hinaus enthält Schokolade auch Koffein, das bei übermäßigem Verzehr Nebenwirkungen in Form von erhöhter Herzfrequenz, häufigem Wasserlassen, Schlafstörungen, Verstopfung und Migräne verursachen kann.
Um sicher zu sein und diese Risiken zu vermeiden, sollten Sie beim Konsum von Schokolade vorsichtiger sein. Hier sind einige Tipps für den Verzehr von Schokolade, die Sie tun können:
- Wählen Sie dunkle Schokolade mit 70–85 % Kakao.
- Vermeiden Sie es, zu viel Milchschokolade zu verzehren, da sie normalerweise Zuckerzusatz enthält und mehr Fett enthält.
- Vermeiden Sie das Hinzufügen von Magermilch zu Schokoladengetränken.
- Beschränken Sie den Schokoladenkonsum auf mindestens 20 Gramm pro Tag.
- Achte vor dem Verzehr auf die Nährwerte, die üblicherweise auf der Verpackung von Schokoriegeln oder Kakaopulver angegeben sind.
Wenn Sie nach dem Verzehr von Schokolade bestimmte Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf, damit eine angemessene Behandlung durchgeführt werden kann.
Darüber hinaus kann der Arzt auch die Grenze des Schokoladenkonsums entsprechend Ihrem Zustand festlegen, damit Sie den maximalen Nutzen aus Schokolade ziehen können.
