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Die Vorteile von Pilates liegen nicht nur darin, das ideale Körpergewicht zu erreichen, sondern auch die Kraft und Flexibilität der Rumpfmuskulatur des Körpers zu trainieren. Starke Körpermuskeln können eine gute Körperh altung unterstützen. Darüber hinaus gibt es verschiedene andere Vorteile von Pilates, die sich ebenfalls auf die Körperh altung auswirken
Pilates besteht aus verschiedenen Bewegungen, die sich auf Bauch, Taille, Becken und Oberschenkel konzentrieren. Dieser schonende Sport kann Ausdauer, Kraft und Muskelflexibilität trainieren.
Für manche Leute ist Pilates dasselbe wie Yoga. Tatsächlich sind es zwei verschiedene Sportarten.
Grundprinzipien von Pilates
Es gibt einige grundlegende Pilates-Prinzipien, die Sie kennen müssen, bevor Sie es tun. Zu diesen Grundprinzipien gehören:
Konzentration
Wenn du Pilates-Übungen machst, musst du dich auf jede Bewegung konzentrieren, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Atmung
Atmung ist ein wichtiger Teil von Pilates. Bei jeder Pilates-Bewegung wird empfohlen, die Kraft der Lungen zu maximieren, um Luft in den und aus dem Körper zu pumpen.
Übungen, die sich auf die Kernmuskelgruppen des Körpers konzentrieren
Der Schwerpunkt der Pilates-Bewegungen liegt auf der Kernmuskulatur des Körpers, nämlich dem Bereich zwischen den unteren Rippen und dem Schambein.
Nicht steif
Die Bewegungen in Pilates sind nicht starr, anmutig und einfach anzuwenden. Jede dieser Bewegungen muss jedoch richtig ausgeführt werden, damit die Vorteile maximal zu spüren sind.
Verschiedene Vorteile von Pilates für die Körperh altung
Es gibt verschiedene Vorteile von Pilates für die Körperh altung, wenn es regelmäßig durchgeführt wird, einschließlich:
1. Körperform und -h altung verbessern
Regelmäßiges Pilates-Training kann die Körperform und -h altung verbessern. Dies liegt daran, dass Pilates die Kernmuskeln des Körpers trainiert, wie z. B. die unteren Rückenmuskeln, Hüftmuskeln und Bauchmuskeln, um harmonisch zusammenzuarbeiten.
Pilates ist auch in der Lage, die Körperkoordination auszugleichen, um beim Sitzen oder Stehen eine gute Körperh altung beizubeh alten.
2. Den Körper stärker machen
Wenn Sie während der Arbeit Zeit im Sitzen verbringen, ist Pilates sehr zu empfehlen.
Manchmal neigt der Körper dazu, sich beim Sitzen zu beugen. Mit Pilates werden die Kernmuskeln des Körpers entspannter und kräftiger und helfen so dem Körper, aufrechter zu werden.
3. Macht die Körpermuskeln straffer
Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur spielen bei fast jeder Bewegung des Körpers eine Rolle. Pilates kann diese Muskeln straffen und stärken, sodass Ihr Körper stabiler und stärker wird.
4. Ideales Körpergewicht beibeh alten
Jeder Sport, einschließlich Pilates, kann Kalorien verbrennen. Dies ist nützlich, um Gewicht zu verlieren oder ein ideales Körpergewicht zu h alten.
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollte es von einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung und Aerobic-Übungen wie Schwimmen oder Gehen begleitet werden.
5. Rücken- oder Muskelschmerzen lindern
Pilates kann auch eine Therapie für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen sein. Diese Übung kann die Muskelelastizität stärken und erhöhen, wodurch die Genesung beschleunigt und Rückenschmerzen gelindert werden.
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollte die Pilates-Therapie unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.
Pilates mag eine leichte und harmlose Übung sein. Personen mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel wird dieser Sport jedoch nicht empfohlen.
Wenn Sie eine Vorgeschichte der Krankheit haben und Pilates-Übungen machen möchten oder sich beim Pilates-Training eine Verletzung zugezogen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, damit diese schnell und angemessen behandelt werden können.
