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Natürliche Familienplanung ist eine Verhütungsmethode, die ohne den Einsatz bestimmter Hilfsmittel, Medikamente und Verfahren wie Sterilisation oder Vasektomie durchgeführt wird. Die Anwendung dieser Art der Familienplanung gilt als sicherer als die Empfängnisverhütung, da sie keine Nebenwirkungen verursacht
Natürliche Familienplanung ist oft eine Option für Frauen, die nicht zur Verhütung geeignet sind. Diese Familienplanungsmethode wird normalerweise auch verwendet, um die Nebenwirkungen hormoneller Verhütungsmittel wie Antibabypillen, Injektionen und Implantate zu verhindern.
Verschiedene Methoden der natürlichen Empfängnisverhütung
Im Allgemeinen gibt es drei Möglichkeiten, wie Sie mit natürlicher Familienplanung eine Schwangerschaft verhindern können, nämlich:
1. Kein Sex während der fruchtbaren Tage
Wenn Sie während Ihrer fruchtbaren Periode oder Ihres Eisprungs Sex haben, ist es für Spermien einfacher, ein Ei zu befruchten. Dadurch erhöht sich die Chance einer Frau, schwanger zu werden.
Um eine Schwangerschaft mit natürlicher Empfängnisverhütung zu verhindern, müssen Sie daher Sex während des Eisprungs oder einige Tage davor und danach vermeiden.
Um herauszufinden, wann eine Frau jeden Monat ihren Eisprung hat, gibt es hier einige Möglichkeiten, dies zu tun:
Der erste Weg: mit der Kalenderberechnungsmethode
Diese Methode wird durchgeführt, indem Sie Ihren Menstruationsplan und Ihre fruchtbaren Tage herausfinden. Wenn du einen 28-tägigen Menstruationszyklus hast, hast du wahrscheinlich am 14. Tag deinen Eisprung. Tag 1 ist der erste Tag Ihrer Periode und Tag 28 ist der letzte Tag vor dem ersten Tag Ihrer nächsten Periode.
Nachdem Sie den ungefähren Tag Ihrer Periode kennen, können Sie 12-16 Tage herunterzählen und dies ist Ihre geschätzte fruchtbare Periode. Während dieser Zeit wird Ihnen geraten, keinen Sex zu haben, um eine Schwangerschaft zu verhindern.
Diese Methode ist ganz einfach durchzuführen, wenn du einen regelmäßigen Menstruationsrhythmus hast. Wenn Sie unregelmäßige Perioden haben und Schwierigkeiten haben, sie zu bestimmen, können Sie einen Arzt aufsuchen.
Zweiter Weg: Bas altemperatur messen
Die Basis-Körpertemperatur ist die Temperatur, wenn der Körper ruht, zum Beispiel wenn Sie morgens aufwachen. Du kannst ein digitales Thermometer verwenden, um deine Bas altemperatur herauszufinden.
Beim Eisprung steigt die Bas altemperatur einer Frau auf 0,3o Celsius. Wenn Ihre Körpertemperatur 3 Tage oder länger gleich bleibt, befinden Sie sich höchstwahrscheinlich in Ihrer fruchtbaren Periode und es wird Ihnen geraten, keinen Sex zu haben.
Die beste Zeit, um deine Bas altemperatur zu messen, ist morgens, bevor du aufstehst. Stellen Sie sicher, dass Sie gut schlafen und wenden Sie jeden Tag dieselbe Methode an, um genaue Ergebnisse zu erh alten.
Dritter Weg: Zervixschleim-Methode
Bei dieser Methode müssen Sie das Muster des Zervixschleims während des Menstruationszyklus überprüfen. Vor dem Eisprung wird mehr Vaginalschleim freigesetzt, der dünner als gewöhnlich ist.
Um Veränderungen im Zervixschleim herauszufinden, kannst du anfangen, darauf zu achten und den Zustand der Flüssigkeit zu notieren, die einen Tag nach Ende der Menstruation aus der Vagina austritt. Sie können es an der Flüssigkeit erkennen, die an der Unterwäsche haftet, oder indem Sie die Intimorgane mit einem Tuch oder Taschentuch abwischen.
Um eine Schwangerschaft zu verhindern, vermeiden Sie Sex ab dem ersten Tag mit Zervixschleim mit einer anderen Textur bis vier Tage nach Ihrem Höhepunkt des Eisprungs.
2. Ausschließliches Stillen
Zusätzlich zu den Vorteilen für Babys kann ausschließliches Stillen auch gut sein, um eine Schwangerschaft bei stillenden Müttern zu verhindern. Dies liegt daran, dass der Stillvorgang den Eisprung und die Menstruation bei neuen Müttern hemmen kann. Diese natürliche Verhütungsmethode wird Laktations-Amenorrhö-Methode genannt.
Um diese Methode anzuwenden, müssen Sie bereit sein, Ihr Kind zu stillen, wann immer es es braucht, sowohl tagsüber als auch nachts. Stillpausen sollten tagsüber höchstens 4 Stunden und nachts höchstens 6 Stunden betragen.
Aber wenn du deine Periode wieder hattest, bedeutet das, dass deine Eierstöcke ein Ei freigesetzt haben, damit du wieder schwanger werden kannst. In diesem Fall empfiehlt es sich, eine andere Methode der Familienplanung anzuwenden.
3. Entfernen Sie den Penis vor der Ejakulation
Wenn Sie zu einem gewünschten Zeitpunkt Sex haben möchten, ohne schwanger zu werden, können Sie diese Methode anwenden. Bei dieser Methode wird der Penis aus der Vagina entfernt, wenn er Sperma freisetzt oder ejakuliert.
Diese Technik wird auch als unterbrochener Geschlechtsverkehr bezeichnet. Damit die Ergebnisse effektiv sind, muss ein Mann in der Lage sein, sich stark zu kontrollieren und den richtigen Zeitpunkt zum Ziehen seines Penis vorherzusagen.
Natürliche Verhütung kostet kein Geld und ist ohne das Risiko von Nebenwirkungen. Beachten Sie jedoch, dass diese Methode sicherlich nicht so effektiv ist wie die Verwendung von Verhütungsmitteln. Um sicherer zu sein, kann diese natürliche Verhütungsmethode mit der Verwendung anderer Familienplanungsmethoden wie Kondomen kombiniert werden.
Trotzdem kannst du mit natürlicher Familienplanung einer Schwangerschaft vorbeugen, solange du eine starke Motivation hast und die Methoden richtig anwenden willst und kannst. Wenn Sie noch Fragen zur natürlichen Familienplanung haben, können Sie auch einen Arzt aufsuchen.
