Inhaltsverzeichnis:
- Der Prozess der Erektion
- Fakten über eine normale Erektion
- Tipps zur Vorbeugung von Erektionsstörungen
Männer, die die Pubertät hinter sich haben, haben oft Erektionen. Normale Erektionen treten aus mehreren Gründen auf. Einer davon ist das Ergebnis sexueller Stimulation
Erektion ist ein Zustand, in dem sich der Penis verhärtet oder versteift. Die Fähigkeit eines Mannes, eine Erektion zu bekommen, ist ein Indikator, der seine reproduktive Gesundheit widerspiegelt. Dies liegt daran, dass der Erektionsprozess erforderlich ist, um die Ejakulation oder die Freisetzung von Spermien aus dem männlichen Körper zu steuern.
Der Prozess der Erektion
Erektionen können aufgrund von Befehlssignalen des Gehirns auftreten, unabhängig davon, ob die Signale durch sexuelle Stimulation ausgelöst werden oder nicht. Dieses Signal wird vom Gehirn an die Nerven und Blutgefäße im Penis weitergeleitet.
Wenn das Signal den Penis erreicht, erweitern sich die Blutgefäße des Penis und die Venen schließen sich. Dies bewirkt, dass Blut die Hohlräume des Penis füllt, wodurch Druck ausgeübt wird und der Penis sich ausdehnt und eine Erektion erfährt.
Fakten über eine normale Erektion
Es gibt mehrere Fakten über normale Erektionen, die Sie wissen müssen, darunter:
1. Peniserektion bei Stimulation
Der Penis kann eine Erektion haben, wenn er sexuell stimuliert wird, sei es, weil er sich Pornos ansieht, sich erotische Dinge vorstellt oder Sex hat.
2. Peniserektion am Morgen
Erektion am Morgen nach dem Aufwachen ist normal und wird von fast allen Männern jeden Alters erlebt. In der medizinischen Welt ist dieser Zustand als nächtliche Penistumeszenz (NPT) bekannt. Experten sagen, dass dies auf einen morgendlichen Anstieg des Hormons Testosteron zurückzuführen ist.
3. Peniserektion im Schlaf
Erektionen im Schlaf sind ebenfalls ganz normal und hängen eng mit der Schlafphase zusammen, die als REM-Phase (Rapid Eye Movement) bekannt ist.
Die REM-Phase wird beim Träumen erlebt und ist durch sehr schnelle Augenbewegungen in alle Richtungen gekennzeichnet. Der durchschnittliche gesunde Mann erlebt im Tiefschlaf 3–5 Erektionen und jede Erektion dauert etwa 25–35 Minuten.
4. Penisejakulation im Schlaf
Im Schlaf kann es auch zu einer Erektion kommen, die zur Ejakulation führt. Dieser Zustand, der als feuchte Träume oder nächtliche Emission bekannt ist, hat mindestens 70 Prozent der Männer im Alter von 21 bis 25 Jahren, die nicht verheiratet sind, erlebt. Dieser Zustand wird als normal und nicht schädlich für den Körper eingestuft.
Tipps zur Vorbeugung von Erektionsstörungen
Nicht wenige Männer auf dieser Welt haben eine erektile Dysfunktion. Daher müssen einige Dinge beachtet werden, damit Sie keine erektile Dysfunktion oder erektile Dysfunktion bekommen, einschließlich:
1. Achten Sie auf Ihr Gewicht
Achten Sie auf ein gesundes und ausgewogenes Gewicht, da Übergewicht zu vielen Krankheiten führen kann, darunter erektile Dysfunktion, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck.
Um Ihr Gewicht zu h alten, wird empfohlen, jeden Tag gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Zu den Nahrungsmitteln, die verzehrt werden sollten, gehören Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Fisch und mageres Fleisch.
2. Blutdruckkontrolle
H alten Sie Blutdruck und Cholesterinwerte innerhalb normaler Grenzen. Dies ist wichtig zu beachten, damit die Gesundheit der Blutgefäße, die Blut zum Penis transportieren, erh alten bleibt.
3. Aktiver Zug
Du musst aktiv bleiben, da körperliche Aktivität den Blutfluss zum Penis beeinflusst. Versuchen Sie daher, jeden Tag regelmäßig 30 Minuten lang Sport zu treiben. Die Auswahl an Sportarten, die ausgeübt werden können, umfasst Kegelübungen für Männer, zügiges Gehen und Schwimmen.
Wer gerne Rad fährt, sollte die Dauer sinnvoll begrenzen. Der Grund dafür ist, dass Untersuchungen zeigen, dass Radfahrer einem Risiko für erektile Dysfunktion ausgesetzt sind, insbesondere für diejenigen, die dies über einen langen Zeitraum tun.
4. Rauchen aufhören und Stress bewältigen
Hören Sie sofort mit dem Rauchen auf, da diese schlechte Angewohnheit die Blutgefäße schädigen und den Blutfluss zum Penis verringern kann. Kontrollieren Sie außerdem den Stress gut, denn Stress kann auch den Blutfluss zum Penis beeinträchtigen und es für Männer schwierig machen, sexuell erregt zu werden
Das ist eine Erklärung für eine normale Erektion, die Sie unbedingt wissen sollten. Wenn Ihr Penis trotz Stimulation nur schwer eine Erektion bekommt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erh alten.
