Seien Sie vorsichtig, Junk Food während der Schwangerschaft zu essen ist riskant

Neben einem erhöhten Appetit ist Junk Food oft die erste Wahl schwangerer Frauen, um ihren Appetit zu stillen. Tatsächlich wird diese Art von Nahrung für schwangere Frauen nicht empfohlen, da sie ein Risiko für die Entwicklung des Fötus darstellen kann

Die hormonellen Veränderungen, die bei schwangeren Frauen auftreten, führen oft dazu, dass sie verschiedene Arten von Lebensmitteln wollen, die die Zunge verderben können, auch bekannt als Heißhunger. Eines der Lebensmittel, nach denen sich schwangere Frauen oft sehnen, ist Junk Food.

Junk Food oder Fast Food ist bekannt für seinen verführerischen Geschmack und Geruch. Es gibt jedoch einen Grund, warum diese Lebensmittel als Junk oder „Junk“bezeichnet werden und vermieden werden sollten, auch von schwangeren Frauen.

Die richtigen Gründe, Junk Food während der Schwangerschaft zu vermeiden

Junk Food, das von schwangeren Frauen verzehrt wird, kann die Gesundheit des Babys, das sie tragen, schädigen. Im Folgenden sind einige Gründe aufgeführt, warum Babys im Mutterleib Geld verlieren, wenn schwangere Frauen Fast Food essen:

1. Liefert nicht die notwendigen Nährstoffe

Fast Food enthält im Allgemeinen nicht genügend Nährstoffe, die für das Wachstum und die Entwicklung von Babys benötigt werden, einschließlich der Bildung wichtiger Organe und des Immunsystems.

Wenn die Nahrung, die in den Körper der Mutter gelangt, weiterhin nährstoffarm ist, kann es zu Störungen im Wachstumsprozess des Babys kommen.

2. Allergierisiko erhöhen

Die meisten Junkfoods enth alten viele Kohlenhydrate und Zucker. Untersuchungen zufolge haben Frauen, die während der Schwangerschaft viel Zucker konsumieren, ein höheres Risiko, Kinder mit Allergien oder Asthma zu bekommen.

3. Erhöht das Risiko von Geburtsfehlern

Junk Food ist nicht nur reich an Kohlenhydraten und Zucker, sondern auch wegen seines hohen Fettgeh alts beliebt. Eine Tierstudie zeigte, dass der Verzehr einer fettreichen Ernährung während der Schwangerschaft das Risiko erhöht, dass ein Kind mit Defekten geboren wird. Beim Menschen wurde dies jedoch nicht nachgewiesen.

4. Suchtrisiko erhöhen

Die Ergebnisse anderer Tierstudien zeigen, dass Mütter, die viele Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergeh alt, wie Junk Food, zu sich nehmen, ihre Kinder „programmieren“, damit sie von diesen Lebensmitteln abhängig werden

Auch andere Studien unterstützen die obige Aussage. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass der Verzehr von fettreichen Lebensmitteln während der Schwangerschaft das Risiko für neuropsychiatrische Störungen erhöhen kann, von denen eine Sucht ist. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, sollte dies ein Hinweis für schwangere Frauen sein.

5. Adipositas-Risiko

Andere klinische Studien haben auch gezeigt, dass die meisten Babys von Müttern, die seit der Schwangerschaft an Junk Food gewöhnt sind, übergewichtig sind. Dies erhöht auch das Risiko, dass er in der Kindheit sowie als Erwachsener fettleibig wird.

Der Verzehr von zu viel Junk Food hat nicht nur negative Auswirkungen auf das Baby, sondern erhöht auch das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Müdigkeit, Magengeschwüre und Diabetes bei schwangeren Frauen. Eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verursacht auch Schwangerschaftsstreifen, die nach der Geburt schwer zu entfernen sind.

Tipps zur Vermeidung von Junk Food für Schwangere

Um die Gefahren von Fast Food zu vermeiden, können Sie Folgendes tun:

Gewöhne dich daran, jeden Tag zu frühstücken

Ein guter Start in den Tag kann die Lust auf ungesunde Snacks in den folgenden Stunden reduzieren. Aus diesem Grund wird schwangeren Frauen empfohlen, gesunde Lebensmittel wie gekochte Eier, Äpfel, Vollkorngetreide oder ein Glas Milch zum Frühstück zu sich zu nehmen.

Gesunde Snacks zubereiten

Bereiten Sie während der Schwangerschaft gesunde Snacks zu, die Sie jederzeit verzehren können, wenn Sie Hunger verspüren. Dies ist wichtig, um den Drang zu vermeiden, Junk Food zu bestellen, wenn der Hunger plötzlich zuschlägt.

Regelmäßig Sport treiben

Ein leichtes Training während der Schwangerschaft ist der beste Weg, um den Hunger zu stillen und von übermäßigem Essen abzulenken. Einige der empfohlenen Sportarten für schwangere Frauen, darunter Schwangerschaftsgymnastik, Kegel-Übungen, Yoga und gemütliche Spaziergänge.

Der Versuchung zu widerstehen, Junk Food für schwangere Frauen zu essen, ist keine leichte Angelegenheit, besonders wenn schwangere Frauen sich nach diesen Nahrungsmitteln sehnen. Als Lösung können Sie jedoch nach alternativen Menüs suchen, die nahrhafter sind.

Wenn du zum Beispiel unbedingt Pommes Frites essen möchtest, kannst du sie durch Kartoffeln oder Süßkartoffeln ersetzen, die je nach Geschmack gedünstet oder mit Gewürzen gebacken werden. Wenn du frittiertes Junk-Food-Hähnchen essen möchtest, kannst du es durch mehlloses frittiertes Hähnchen oder gegrilltes Hähnchen ersetzen.

Gesundes Essen während der Schwangerschaft ist ein wichtiger Schritt, um ein gesundes Baby mit einer guten Gehirn- und Immunentwicklung vorzubereiten. Um vollständigere Informationen über gesunde Essgewohnheiten während der Schwangerschaft zu erh alten, können Sie einen Arzt konsultieren.