4 Arten von Nahrungsmitteln erkennen, die Akne verursachen

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 07:42

Akne wird oft mit fettiger oder gestresster Haut in Verbindung gebracht. Wussten Sie jedoch, dass es Lebensmittel gibt, die Akne verursachen? Nun, um Akne vorzubeugen, identifizieren und begrenzen Sie den Verzehr verschiedener Arten von Lebensmitteln, die unten Akne verursachen können

Akne ist ein häufiges Hautproblem, das an bestimmten Körperteilen wie Gesicht, Brust oder Rücken auftreten kann. Akne ist leicht bis schwer und ähnelt einem mit Zysten und Eiter gefüllten Klumpen.

Im Allgemeinen wird Akne durch Veränderungen des Hormonspiegels verursacht, aber es gibt auch einige Lebensmittel, die Akne auslösen können. Diese Arten von Lebensmitteln können den Blutzucker erhöhen und dann einen Anstieg des Hormons Insulin auslösen.

Durch die Erhöhung des Insulinspiegels im Körper erhöht sich auch die Produktion von Öl in der Haut, wodurch sie anfälliger für Akne wird.

Verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Akne verursachen

Es gibt mindestens vier Arten von Lebensmitteln, die das Aknerisiko erhöhen können, nämlich.

1. Kartoffelchips

Kartoffelchips enth alten viele Kohlenhydrate, die einen Anstieg von Insulin und Glukose im Körper auslösen können. Neben Kartoffelchips sind auch Pommes Frites und Brot reich an Kohlenhydraten, die Sie vermeiden sollten.

2. Süßes Essen und Trinken

Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckergeh alt, wie süße Kuchen, Limonaden und abgepackte Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz, können ebenfalls Akne verursachen. Dies liegt daran, dass ein ausreichend hoher Glukosegeh alt einen Insulinanstieg auslösen und Akne verursachen kann.

3. Milchprodukte

Milch, Käse und andere Lebensmittel auf Milchbasis wie Eis, obwohl sie reich an Kalzium sind, können tatsächlich Akne verursachen, wenn sie im Übermaß konsumiert werden.

Es wird auch angenommen, dass die in Milchprodukten enth altenen Aminosäuren dazu führen, dass die Talgdrüsen aktiver werden und Akne auslösen.

4. Fettiges Essen

Ölige Lebensmittel enth alten im Allgemeinen viel Fett und Salz, wie frittierte Speisen und Fast Food. Der Fettgeh alt kann das Auftreten von Akne beeinflussen.

Darüber hinaus gibt es viele Annahmen, dass scharfes Essen auch Akne verursachen kann. Tatsächlich zeigt eine Studie, dass scharfes Essen keinen Einfluss auf Akne hat.

Zusätzlich zu den vier oben genannten Nahrungsmitteln können viele andere Dinge Akne verursachen. Beispiele sind der Konsum bestimmter Medikamente, Hormonspiegel im Körper und Stress.

Gesunde Methoden zur Vermeidung von Akne

Es gibt mehrere Möglichkeiten, das Auftreten von Akne zu verhindern, darunter:

Gesundes Essen wählen

Ernähre dich gesund, um Akne zu vermeiden. Nüsse werden oft als Auslöser für Akne angesehen, aber Nüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen um die Öldrüsen herum reduzieren können. Neben Nüssen eignet sich auch Fisch zum Verzehr, um Akne vorzubeugen.

Lebe einen gesunden Lebensstil

Ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung können auch Akne reduzieren. Wenn Sie oft lange aufbleiben, gehen Sie früher ins Bett und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Eine Studie ergab, dass Schlafmangel den Stress um bis zu 15 Prozent erhöhen kann.

Erhöhter Stress kann das Hormon Cortisol auslösen, das die Struktur und Funktion der Haut schädigen kann. Zusätzlich zu ausreichendem und regelmäßigem Schlaf müssen Sie auch Sport treiben, da Sport Stress abbauen kann.

Pflege und Reinheit der Haut

Akne entsteht durch Poren, die mit Schmutz, abgestorbenen Hautzellen, Öl und Bakterien verstopft sind. Dies geschieht normalerweise, weil die Haut nicht regelmäßig gereinigt wird. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihr Gesicht mindestens zweimal täglich, morgens und abends, reinigen.

Aber manchmal reicht es nicht aus, nur dein Gesicht zu waschen. Sie müssen zweimal reinigen, um Schmutz optimal zu entfernen. Verwenden Sie als Nächstes je nach Hauttyp eine Reihe von Produkten wie Toner, Feuchtigkeitscreme, Serum und Sonnenschutz.

Gesunde und gepflegte Haut beeinflusst nicht nur die Gesundheit des Körpers, sondern auch das Aussehen. Um Akne zu vermeiden, müssen Sie einen gesunden Lebensstil führen und den Verzehr von Nahrungsmitteln einschränken, die Akne verursachen.

Vergiss außerdem nicht, deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken, indem du jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser trinkst. Auf diese Weise bleibt Ihre Haut hydratisiert und Ihr Körper bleibt gesund.

Wenn Ihre Akne jedoch nicht verschwindet und anhält oder sich verschlimmert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erh alten.