Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Vitamin A

Es gibt viele Vorteile von Vitamin A, die gut für die Gesundheit des Körpers sind, von der Aufrechterh altung der Sehkraft, der Stärkung der Immunität bis hin zur Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten. Um mehr über die Vorteile von Vitamin A zu erfahren, sehen wir uns den folgenden Artikel an

Vitamin A besteht aus zwei Arten, nämlich aus tierischen Produkten gewonnene Retinoide und aus Obst und Gemüse gewonnene Carotinoide. Dieser Nährstoff ist einer der Nährstoffe, die im Körper eine wichtige Rolle spielen.

Jeder hat einen unterschiedlichen Bedarf an Vitamin A, je nach Alter und Geschlecht. Im Folgenden finden Sie altersabhängige Empfehlungen für die ernährungsphysiologische Angemessenheit von Vitamin A:

• Kleinkind: 400 IE
• Kinder im Alter von 4–9 Jahren: 450–500 IE
• Teenager und Erwachsene: 600–650 IE
• Schwangere und stillende Frauen: 900–950 IE

Verschiedene Vorteile von Vitamin A

Vitamin A hat verschiedene Vorteile, die der menschliche Körper benötigt, darunter:

1. Erh altung der Augengesundheit

Einer der bekanntesten Vorteile von Vitamin A ist, dass es die Gesundheit der Augen erh alten kann. Es hat sich gezeigt, dass eine angemessene Ernährung die Augen vor Zellschäden schützt, eine scharfe Sicht aufrechterhält und das Risiko verschiedener Augenkrankheiten wie Nachtblindheit und altersbedingter Makuladegeneration verringert.

2. Körperwiderstand stärken

Zusätzlich zu den Vorteilen für das Sehvermögen kann eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A aus der Nahrung auch dazu beitragen, dass das Immunsystem ordnungsgemäß funktioniert und es gegen Krankheiten stark macht.

Das liegt vermutlich daran, dass Vitamin A eine Rolle bei der Bildung von Immunzellen spielt, um Infektionen zu bekämpfen und starke Antikörper zu produzieren.

3. Gesunderh altung der Fortpflanzungsorgane

Vitamin A gehört zu den Nährstoffen, die für die Entwicklung von Spermien und Eizellen wichtig sind. Deshalb ist eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A notwendig, um die männliche und weibliche Fruchtbarkeit zu erh alten und zu steigern.

Trotzdem müssen Sie auch andere Nährstoffe wie Folsäure, B-Vitamine, Vitamin C, Omega-3, Antioxidantien und Mineralien wie Eisen, Zink und Selen ausreichend zu sich nehmen, um die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane.

4. Unterstützt das Wachstum und die Entwicklung des Fötus

Damit das fötale Wachstum und die Entwicklung optimal stattfinden können, müssen schwangere Frauen ihre tägliche Nahrungsaufnahme, einschließlich Vitamin A, decken. Dieses Vitamin ist auch wichtig, um das Immunsystem von schwangeren Frauen stark zu h alten, sodass sie weniger stark sind wahrscheinlich während der Schwangerschaft krank werden.

Die Einnahme von Vitamin A während der Schwangerschaft sollte jedoch über die Nahrung erfolgen. Wenn Sie Vitamin-A-Präparate einnehmen möchten, müssen Schwangere zuerst einen Arzt konsultieren. Dies liegt daran, dass hohe Dosen von Vitamin A Gefahr laufen, beim Fötus Defekte zu verursachen.

5. Verringerung des Risikos, an chronischen Krankheiten zu erkranken

Vitamin A ist als Antioxidans bekannt, daher ist es nützlich, um Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale oder oxidativen Stress zu schützen.

Indem Sie den Bedarf des Körpers an Vitamin A decken, können Sie das Risiko verschiedener chronischer Krankheiten verringern, die durch oxidativen Stress verursacht werden, wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs, einschließlich Gebärmutterhalskrebs, Brustkrebs, Lungenkrebs und Blasenkrebs Krebs..

Verschiedene Vitamin-A-Quellen

Angesichts der verschiedenen Vorteile von Vitamin A ist es wichtig sicherzustellen, dass diese Ernährungsbedürfnisse jeden Tag erfüllt werden.

Der größte Teil der Aufnahme dieses Vitamins kann aus verschiedenen Nahrungsquellen von Vitamin A gewonnen werden, wie zum Beispiel:

• Rind- und Hühnerleber
• Fisch
• Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt
• Ei
• Früchte, insbesondere gelbe oder orangefarbene, wie Mangos, Tomaten, Melonen und Papayas
• Gemüse wie Karotten, Spinat, Süßkartoffeln, Brokkoli und Paprika
• Getreide, dem Vitamin A zugesetzt wurde

Im Allgemeinen kann der tägliche Bedarf an Vitamin A durch eine gesunde Ernährung gedeckt werden. In Situationen, in denen die Aufnahme von Vitamin A aus der Nahrung allein nicht ausreicht, beispielsweise aufgrund von Verdauungsstörungen oder einer Diät, kann der Arzt die Einnahme von Vitamin-A-Präparaten empfehlen.

Risiko der Nebenwirkungen von überschüssigem Vitamin A

Obwohl es selten vorkommt, müssen Sie vorsichtig sein, da eine übermäßige Einnahme von Vitamin A aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln mehrere Nebenwirkungen verursachen kann, wie zum Beispiel:

• Symptome einer Vitamin-A-Vergiftung, einschließlich trockener Haut, Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen
• Symptome von Arzneimittelwechselwirkungen, insbesondere wenn Sie Antibabypillen, Blutverdünner, Aknemedikamente und Chemotherapeutika einnehmen
• Knochenerkrankungen, Lebererkrankungen und das Risiko von Geburtsfehlern

Daher wird Ihnen nicht empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Vitamin-A-Ergänzungen, leichtsinnig einzunehmen, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder an einer Nieren- oder Lebererkrankung leiden. Um auf der sicheren Seite zu sein, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Vitamin-A-Ergänzungen für Ihre Erkrankung einnehmen sollen oder nicht.