Die Gefahren eines aufgeblähten Magens und wie man ihn überwindet

Ein aufgeblähter Bauch beeinträchtigt nicht nur Ihr Aussehen, sondern ist auch gefährlich für Ihre allgemeine Gesundheit. Ein aufgeblähter Bauch ist wegen der Ansammlung von Fett gefährlich. Was sind die Gefahren eines aufgeblähten Magens, die verursacht werden können? Und wie schrumpft man einen aufgeblähten Bauch? Lesen Sie die Erklärung

Ein aufgeblähter Bauch wird durch die Ansammlung von Fett im Unterleib verursacht. Es gibt zwei Arten von Bauchfett, nämlich subkutanes Fett und viszerales Fett. Subkutanes Fett ist Fett, das sich unter der Haut befindet. Dieses Fett kann eingeklemmt und sichtbar sein.

Während sich viszerales Fett um die inneren Organe des Körpers herum befindet, ist es nicht sichtbar. Dieses viszerale Fett wird oft mit Fettleibigkeit im Bauchraum in Verbindung gebracht. Viszerales Fett ist nicht nur gefährlich, weil es das Risiko bestimmter Krankheiten wie Herzerkrankungen erhöhen kann, sondern auch sehr schwer loszuwerden.

Was verursacht Bauchfett?

Wie Fettleibigkeit im Körper entsteht ein aufgeblähter Magen aufgrund einer Nahrungsaufnahme, die die für körperliche Aktivität erforderliche Energie übersteigt. Wenn Sie zu viel essen, insbesondere Nahrungsmittel, die viel Zucker und Cholesterin enth alten, und sich nicht genug bewegen, werden Sie eine Anhäufung von Körperfett, einschließlich Bauchfett, feststellen.

Adipositas in der Familie, Schlafmangel, Alkoholkonsumgewohnheiten und hoher Stress wirken sich ebenfalls auf die Entstehung eines aufgeblähten Magens aus. Auch das Alter und hormonelle Ungleichgewichte bei Frauen in den Wechseljahren begünstigen die Entstehung eines aufgeblähten Bauches.

Wie wäre es mit einem gefährlich aufgeblähten Bauch?

Messe deinen Taillenumfang, um herauszufinden, ob du fettleibig bist. Sie können ein um Ihren Bauch gewickeltes Maßband verwenden. Die Position des Messgeräts ist parallel zur Becken- und Nabelspitze. Ein Mann wird als fettleibig bezeichnet, wenn sein Taillenumfang 102 cm überschreitet. Während für Frauen über 89 cm.

Um den Ernährungszustand zu überwachen, können Sie auch den Body-Mass-Index berechnen. Je höher die Body-Mass-Index-Zahl, desto mehr Fett im Körper.

Die Gefahren durch die Ansammlung von Bauchfett

Für diejenigen unter Ihnen, die aufgrund von zu viel Fett einen aufgeblähten Bauch haben, sollten Sie vorsichtig sein, da dieser Zustand das Risiko für eine Reihe gefährlicher Krankheiten erhöht.

Die Ansammlung von Fett im Körper kann entzündliche Verbindungen und Hormone freisetzen, die den Stoffwechsel des Körpers stören können. Entzündungsstoffe werden auch Zytokine genannt. Diese Substanz kann Entzündungen im Körper verursachen und das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Bluthochdruck erhöhen. Forscher haben auch herausgefunden, dass Zytokinverbindungen bestimmte Krebsarten verursachen können. Es wird gesagt, dass Bauchfett eng mit Dickdarmkrebs, Speiseröhrenkrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs zusammenhängt.

Die Gefahren eines aufgeblähten Magens sind auch mit einer Zunahme der Produktion von schlechtem Cholesterin und einer Abnahme der Produktion von gutem Cholesterin verbunden. Aus diesem Grund kann ein aufgeblähter Magen das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels erhöhen. Darüber hinaus führt überschüssiges Fett auch dazu, dass Insulin bei der Kontrolle des Blutzuckers weniger wirksam ist, was das Diabetesrisiko erhöht. Darüber hinaus kann überschüssiges Fett Atemprobleme verursachen und sogar das Risiko eines vorzeitigen Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Wie man Bauchfett reduziert

Wie bereits erklärt, ist viszerales Fett Fett, das eine wichtige Rolle bei der Entstehung eines aufgeblähten Magens spielt. Im Gegensatz zum hautnahen Unterhautfettgewebe befindet sich dieses Fett um die inneren Organe und lässt sich nur schwer entfernen. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, Bauchfett zu reduzieren.

Du kannst deine Bauchmuskeln mit Sit-Ups oder anderen Bewegungen straffen, aber nur diese Übungen werden den aufgeblähten Bauch nicht wesentlich loswerden. Führen Sie eine Kombinationsstrategie aus Diät und Bewegung durch, die darauf abzielt, das Körpergewicht zu reduzieren, das Gesamtkörperfett zu reduzieren und gleichzeitig Bauchfett loszuwerden.

Obwohl das Schrumpfen eines aufgeblähten Bauches keine leichte Angelegenheit ist, müssen Sie dennoch versuchen, einen aufgeblähten Bauch zu überwinden. Hier sind einige Möglichkeiten, die Sie tun können.

• Achte auf die Ernährung und die KalorienzufuhrUm Bauchfett zu reduzieren, musst du deine Kalorienzufuhr in der Wanne reduzieren sollte der Gesamtbedarf um mindestens 500-1000 Kalorien pro Tag reduziert werden. Reduzieren Sie Kohlenhydrate und fangen Sie an, viel Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß zu essen.

• Mehr körperliche AktivitätEin Mangel an Bewegung kann es sowohl Männern als auch Frauen erschweren, Bauchfett zu verlieren. Gewöhnen Sie sich also an Sport, mit einer Kombination aus Krafttraining und wenn Sie es nicht gewohnt sind, anstrengende Übungen zu machen, beginnen Sie mit einer regelmäßigen Walking- oder Yoga-Routine.

• Verringern Sie den Konsum von alkoholischen GetränkenAlkoholische Getränke sind nicht nur nicht gut für die Gesundheit, sondern können auch dazu führen, dass Ihr Magen aufgebläht wird.

• Stress vermeidenStress kann auch einen aufgeblähten Bauch auslösen. Wenn Sie Probleme haben, versuchen Sie zu meditieren, sich zu entspannen und mit denen zu sprechen, die Ihnen am nächsten stehen.

• Ausreichend schlafen Schlafmangel kann den Appetit steigern, was sich auf das Essverh alten auswirkt. Viele Studien haben auch herausgefunden, dass sich Schlafmangel auf die Gewichtszunahme auswirkt. Die tägliche Schlafempfehlung für Erwachsene beträgt 7-8 Stunden pro

Um die Größe Ihres Magens zu reduzieren, beginnen Sie ein gesundes Leben zu führen, indem Sie Ihre Ernährung beibeh alten, Ihren Lebensstil ändern und fleißig Sport treiben, um die Gefahren eines aufgeblähten Magens zu vermeiden. Sie können einen Ernährungsberater konsultieren, um festzustellen, wie Sie überschüssiges Fett reduzieren und das für Sie richtige Idealgewicht beibeh alten können.