Nach dem Essen schläfrig, anscheinend ist das die Ursache

Schläfrigkeit nach dem Essen kann fast jeder erleben. Obwohl dieses Phänomen im Allgemeinen harmlos ist, kann es manchmal Aktivitäten stören und Ihre Konzentration beeinträchtigen. Kennen Sie daher die Ursache der Schläfrigkeit nach dem Essen, damit Sie sie vermeiden können

Müdigkeit, die nach dem Essen auftritt, kann durch viele Faktoren verursacht werden, einschließlich des Konsums bestimmter Lebensmittel oder Getränke und des Lebensstils oder der Gewohnheiten, die häufig gemacht werden. Um diesem Zustand vorzubeugen, der oft das tägliche Leben beeinträchtigt, müssen Sie zuerst die Ursache kennen.

Verschiedene Faktoren, die nach dem Essen müde machen

Es gibt verschiedene Faktoren, von denen bekannt ist, dass sie Schläfrigkeit nach dem Essen auslösen, darunter:

1. Der Einfluss von Hormonen während des Verdauungsprozesses

Die Speisen und Getränke, die Sie zu sich nehmen, werden von Magen und Darm verdaut. Während der Verdauung setzt der Körper bestimmte Hormone wie Serotonin und Melatonin frei. Der Anstieg dieser beiden Hormone kann nach dem Essen Schläfrigkeit verursachen.

2. Veränderungen des Blutflusses im Gehirn

Neben hormonellen Faktoren werden häufig auch Veränderungen der Durchblutung des Gehirns nach dem Essen als Ursache für das Phänomen der Schläfrigkeit nach dem Essen genannt.

Nach dem Essen wird mehr Blut in den Verdauungstrakt umgeleitet, damit der Körper Energie und Nährstoffe aus der Nahrung oder dem Getränk verarbeiten und aufnehmen kann.

Wenn dies passiert, wird die Durchblutung des Gehirns leicht reduziert und Sie werden oft gähnen und schläfrig werden, um den Sauerstoffbedarf des Gehirns zu decken. Dies ist normal und dauert in der Regel nur kurz. Diese Theorie muss jedoch noch weiter erforscht werden.

3. Schlafmangel

Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, wird sich dein Körper müde anfühlen und Hunger wird leicht auftreten. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr essen oder mehr Snacks essen, sodass die Schläfrigkeit, die Sie verspüren, stärker ausgeprägt ist.

Um dies zu verhindern, versuchen Sie daher, jede Nacht mindestens 7–9 Stunden lang genug Schlaf zu bekommen, reduzieren oder beenden Sie die Gewohnheit, lange aufzubleiben, regelmäßig Sport zu treiben und Stress zu vermeiden.

4. Bewegungsmangel

Übung beeinflusst die Kraft und Ausdauer des Körpers sowie die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Wenn Sie sich selten bewegen, wird der Körper schnell müde. Dies ist auch einer der Auslöser für das Auftreten von Schläfrigkeit nach dem Essen.

Um fitter zu werden, kannst du versuchen, mehr Zeit mit Sport zu verbringen, z. B. im Haus herumlaufen, Treppen rauf und runter gehen oder Yoga machen. Was auch immer Sie für eine Übung wählen, machen Sie sie regelmäßig und regelmäßig mindestens 15 Minuten lang jeden Tag.

5. Gesundheitsprobleme

Bestimmte gesundheitliche Probleme oder Störungen können Sie schnell müde machen, einschließlich schneller Schläfrigkeit nach Aktivitäten und nach dem Essen oder sogar ständige Schläfrigkeit.

Bestimmte Gesundheitsstörungen können nach dem Essen Schläfrigkeit verursachen, darunter Diabetes, Anämie, Hypothyreose, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Schlafapnoe.

Konsultieren Sie daher sofort einen Arzt, wenn Sie häufig schläfrig sind, da dies ein Anzeichen für ein gesundheitliches Problem sein könnte, das behandelt werden muss.

Zusätzlich zu einigen der oben genannten Ursachen gibt es auch mehrere andere Faktoren, die dazu führen können, dass Sie sich nach dem Essen oft schläfrig fühlen, wie z Fastfood essen.

Speisen und Getränke, die Schläfrigkeit auslösen

Obwohl alle Lebensmittel auf die gleiche Weise verdaut werden, wirken sich nicht alle Lebensmittel auf die gleiche Weise auf den Körper aus. Der Grund dafür ist, dass es mehrere Arten von Lebensmitteln gibt, die Sie tatsächlich schläfriger machen, nachdem Sie sie gegessen haben.

Diese Arten von Lebensmitteln enth alten im Allgemeinen einen hohen Proteingeh alt, wie Eier, Spinat, Tofu, Käse, Sojabohnen und Fisch, die die Aminosäure Tryptophan enth alten. Die Aminosäure Tryptophan wird vom Körper zur Produktion von Serotonin verwendet, das eine wichtige Rolle bei Schläfrigkeit spielt.

Zusätzlich zu den oben genannten Dingen können auch die folgenden Arten von Speisen und Getränken Schläfrigkeit nach dem Essen verursachen:

Banane

Bananen gelten als schläfrig machend, da sie Kalium und Magnesium enth alten, die die Muskeln entspannen können, sodass sich der Körper entspannter anfühlt und Schläfrigkeit auslöst.

Kirschen

Kirsche ist eine natürliche Quelle von Melatonin, das sehr hoch ist, sodass es Sie leicht schläfrig machen kann. Wenn Sie Kirschen essen möchten, sollten Sie sie nach dem Abendessen verzehren und möglichst darauf verzichten, sie tagsüber zu essen.

Energydrink

Viele mögen denken, dass Energydrinks Ihnen mehr Energie geben und wach bleiben, obwohl in Wirklichkeit die meisten Energydrinks aus Koffein, essentiellen Aminosäuren und einem hohen Zuckergeh alt hergestellt werden.

Am Anfang wird diese Art von Getränk wahrscheinlich die Energie in deinem Körper erhöhen. Dieser Effekt ist jedoch nur vorübergehend und kann Sie danach tatsächlich müde und schläfrig machen.

Kräutertee

Einer der Kräutertees, nämlich Kamille, enthält ein Antioxidans namens Apigenin. Im Gehirn löst Epigenin eine Gehirnreaktion aus, die dazu führen kann, dass Sie sich ruhiger fühlen. Das macht Sie schläfrig, nachdem Sie es getrunken haben.

Neben Kamille kann auch Lavendel-Kräutertee Schläfrigkeit verursachen. Dies ist seinem beruhigenden Aroma zu verdanken.

Alkoholische Getränke

Viele Menschen trinken Bier, Wein oder andere alkoholische Getränke, um schnell und fest einzuschlafen. Alkohol kann Ihrem Körper helfen, sich entspannter zu fühlen und leichter zu schlafen, aber Ihr Schlaf kann leicht gestört werden und dazu führen, dass Sie sich müde oder unausgeruht fühlen, wenn Sie aufwachen.

Außerdem sind alkoholische Getränke auch schlecht für die Gesundheit. Der Konsum von zu viel Alkohol erhöht das Risiko von Lebererkrankungen, Krebs, Schlaganfall, Herzproblemen bis hin zu psychischen Störungen.

Im Allgemeinen ist es normal, sich nach dem Essen schläfrig zu fühlen. Wenn Sie es häufig erleben, können Sie möglicherweise Ihre Ernährung ändern und einen gesünderen Lebensstil führen.

Wenn die Beschwerden über Schläfrigkeit nach dem Essen jedoch immer noch auftreten, obwohl Sie Ihre Ernährung geändert haben oder viel Sport treiben, insbesondere wenn die Beschwerden über Schläfrigkeit so stark sind, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen, versuchen Sie, einen Arzt aufzusuchen.