Gesund mit der richtigen Massagetherapie

Massagetherapie ist eine Form der alternativen Therapie, die weit verbreitet ist, um die Symptome bestimmter Krankheiten zu lindern. Diese Therapie kann nicht nur entspannend wirken, sondern ist auch wirksam bei der Stressbewältigung und Schmerzlinderung

Massage ist eine Aktivität, um mit bestimmten Techniken oder Methoden Druck auf die Gliedmaßen auszuüben, insbesondere auf Haut, Muskeln und Venen. Massagetherapie kann an verschiedenen Orten gefunden werden, von Salons, Spas bis hin zu den Diensten traditioneller Massagetherapeuten, die zu Hause angerufen werden können.

Tatsächlich können Sie in Einkaufszentren sogar Massagen mit Massagegeräten oder -stühlen zu erschwinglichen Preisen genießen.

Arten der Massagetherapie

Massage kann mit verschiedenen Techniken durchgeführt werden. Im Folgenden sind einige Arten von Massagetherapien aufgeführt, von denen bekannt ist, dass sie sicher durchgeführt werden können:

Tiefenmassage

Wenn sich der Körper steif und schmerzhaft anfühlt, ist diese Art der Massagetherapie geeignet, da sich der Therapeut darauf konzentriert, Druck auf die Muskelschichten, Sehnen und andere Gewebe unter der Hautoberfläche auszuüben. Darüber hinaus kann die Tiefengewebsmassage auch Muskelverletzungen wie Verstauchungen lindern.

Akupressurmassage

Bei dieser Massagemethode wird Druck auf bestimmte Körperteile oder auch Akupressurpunkte genannt, ausgeübt. Es wird angenommen, dass das Anwenden von Druck an diesem Punkt Blockaden überwindet, den Fluss verbessert und das Energiegleichgewicht im Körper wiederherstellt.

Darüber hinaus kann die Akupressur-Massagetherapie auch Schmerzen lindern und die Nebenwirkungen einer Chemotherapie lindern.

Thai-Massage

Im Gegensatz zur Massagetherapie im Allgemeinen wird die Thai-Massage auf einer Matte durchgeführt und erfordert, dass die Person, die massiert wird, aktiv ist. Diese Massagetherapie verwendet ziehende, dehnende und Yoga-ähnliche Bewegungen.

Reflexzonenmassage

Die Methode der Reflexzonenmassage ist in der Öffentlichkeit sehr beliebt. Diese Massagetechnik konzentriert sich im Allgemeinen auf bestimmte Punkte am Körper, insbesondere die Hände und Füße, die Millionen von Nerven haben und mit verschiedenen Organen im Körper verbunden sind.

Durch die Fuß- und Handreflexzonenmassage wird angenommen, dass sie in der Lage ist, erfahrene Gesundheitsprobleme zu erkennen und zu überwinden.

Hot-Stone-Massage

Hot-Stone-Massage eignet sich für diejenigen unter Ihnen, die häufig unter Schmerzen oder Muskelverspannungen leiden. Bei dieser Massagemethode werden erwärmte Steine verwendet, um die Durchblutung des Körpers anzuregen.

Nicht nur das, die Hot-Stone-Massagemethode kann auch Muskelverspannungen lösen und die empfundenen Schmerzen lindern.

Aromatherapie-Massage

Die Aromatherapie-Massage ähnelt eigentlich einer normalen Massage, es ist nur so, dass Sie beim Massieren Aromatherapie verwenden. Die Massage konzentriert sich auf Rücken, Schultern und Kopf und dauert in der Regel 60–90 Minuten.

Bei dieser Massagemethode können Sie das ätherische Aroma auswählen, das Sie mögen, damit Sie sich während der Massage wohler, ruhiger und entspannter fühlen.

Außerdem gibt es noch andere Erkrankungen, bei denen eine Massagetherapie helfen kann, beispielsweise während der Schwangerschaft. Massage während der Schwangerschaft kann Stress, Bein- und Armschwellungen sowie Muskel- und Gelenkschmerzen lindern.

Die Vorteile der Massagetherapie für die Gesundheit

Massagetherapie kann nicht nur eine Entspannungsmethode sein, sondern auch verschiedene andere gesundheitliche Vorteile bieten, nämlich:

1. Lindert Kopfschmerzen

Massagetherapie kann nützlich sein, um Kopfschmerzen, einschließlich Migräne, zu lindern. Studien zeigen, dass eine Massagetherapie Schmerzsymptome lindern und die Schlafqualität bei Menschen mit häufigen Kopfschmerzen oder Migräne verbessern kann.

2. Rückenschmerzen lindern

Eine Studie zeigt, dass Massage Symptome chronischer Rückenschmerzen behandeln kann. Die Vorteile der Massagetherapie als Methode zur Behandlung von Rückenschmerzen bedürfen jedoch noch weiterer Forschung.

3. Linderung von Gelenkschmerzen

Schmerzen und Steifheit in den Gelenken sind eine ziemlich häufige Beschwerde. Dieser Zustand kann durch Arthritis oder Osteoarthritis verursacht werden.

Studien zeigen, dass Massagetherapie als Zusatztherapie zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit bei Menschen mit Arthritis eingesetzt werden kann.

4. Stress abbauen

Massagetherapie ist dafür bekannt, dass sie dem Körper hilft, die vier Arten von Hormonen zu erhöhen, die Glücksgefühle verursachen, nämlich Serotonin, Dopamin, Endorphine und Oxytocin.

Der Anstieg dieser Hormone kann den Körper sicherlich entspannter machen, so dass der vorher empfundene Stress abgebaut wird.

5. Schlafqualität verbessern

Massage, die regelmäßig durchgeführt wird, reduziert nachweislich Depressionen und Angstzustände und verbessert die Schlafqualität. Dies liegt daran, dass Massage die Freisetzung des Hormons Serotonin auslösen kann, ein Hormon, das ein Gefühl der Ruhe hervorrufen kann.

Außerdem hat sich die Massagetherapie nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder und Jugendliche bewährt.

6. Stimuliert die Bildung von Muskelgewebe

Lähmung, Schlaganfall, Muskelatrophie oder Multiple Sklerose sind einige der Erkrankungen, die zum Schrumpfen des Muskelgewebes führen können. Um die Bildung des schrumpfenden Muskelgewebes wieder anzuregen, kann eine Massagetherapie als zusätzliche Therapie für Menschen mit dieser Erkrankung durchgeführt werden.

Darüber hinaus hat die Forschung auch gezeigt, dass Massagetherapie zur Linderung von Symptomen aufgrund bestimmter Erkrankungen wie Verdauungs- und Nervenstörungen, Muskelverletzungen, Schlaflosigkeit und Menstruationsschmerzen nützlich ist.

Zusätzlich zu den oben genannten Dingen kann eine Massagetherapie ein Mittel zur Entspannung sein und Symptome oder Nebenwirkungen einer Krebsbehandlung lindern. Massage kann auch das Immunsystem stärken, Schmerzen, Schwellungen, Müdigkeit und Übelkeit lindern.

Risiken der Massagetherapie

Trotz verschiedener gesundheitlicher Vorteile kann eine Massagetherapie auch mit Risiken verbunden sein, insbesondere wenn sie nicht von einem professionellen Therapeuten durchgeführt wird. Im Folgenden sind einige der Risiken aufgeführt:

• Gebrochene Knochen
• Knochenverschiebung oder -luxation
• Pinsel oder Prellung
• Nervenerkrankungen
• Kribbeln
• Tiefes Bluten
• Allergische Reaktion auf Massageöl oder Lotion

Die verschiedenen oben genannten Risiken treten mit größerer Wahrscheinlichkeit bei Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen auf, wie z. B.:

• Gebrochene Knochen
• Osteoporose
• tiefe Venenthrombose (TVT), eine Erkrankung, bei der ein Blutgerinnsel im Körper auftritt
• Blutgerinnungsstörung oder Einnahme von Blutverdünnern
• Verbrennungen oder Wunden, die nicht vollständig verheilt sind
• Thrombozytopenie oder Mangel an Blutplättchen im Blut

Daher sollten Sie bei bestimmten Erkrankungen zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Massagetherapie machen.

Einige Tipps für eine sichere Massagetherapie

Wie bereits erwähnt, kann eine Massagetherapie riskant sein, wenn sie nicht von einem ausgebildeten Therapeuten durchgeführt wird. Hier sind einige Tipps, die Sie tun können, um die Risiken der Massagetherapie zu minimieren:

• Teilen Sie dem Therapeuten mit, wenn Sie unter bestimmten Umständen leiden, z. B. wenn Sie schwanger sind, an einer Krankheit leiden oder eine körperliche Verletzung haben. Geben Sie außerdem die Vorgeschichte der Krankheit an, an der Sie gelitten haben.
• Stellen Sie sicher, dass der eingesetzte Therapeut zertifiziert ist oder verschiedene Ausbildungen durchlaufen hat. Sie können auch fragen, welche Garantien gegeben werden können, wenn bestimmte Nebenwirkungen nach der Massage auftreten.
• Sag dem Therapeuten, wofür du eine Massage möchtest. Ist es nur Entspannung oder um bestimmte Krankheiten zu behandeln.
• Zögern Sie nicht, den Therapeuten zu bitten, die Massage leichter zu machen, wenn sich die Massage zu hart anfühlt.
• Wenn Sie Allergien gegen bestimmte Inh altsstoffe haben, vergewissern Sie sich, dass die Lotion oder das Öl, das Sie zum Massieren verwenden, diese Inh altsstoffe nicht enth alten.

Massagetherapie kann als eine Form der Entspannung durchgeführt werden, um Anspannung und Stress abzubauen. Darüber hinaus kann diese Therapie auch Schmerzen lindern. Dennoch kann eine Massagetherapie insbesondere bei sehr starken Beschwerden oder Schmerzen keine ärztliche Behandlung ersetzen.

Wenn sich Ihre Beschwerden nach einer Massagetherapie nicht bessern oder sogar verschlimmern, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erh alten.