Inhaltsverzeichnis:
- Schwarzer Tee ist seit langem für seine guten gesundheitlichen Eigenschaften bekannt. Einer der Vorteile von schwarzem Tee ist die Vorbeugung von Herzkrankheiten. Es gibt jedoch viele andere Vorteile von schwarzem Tee, die Sie auch erh alten können, wenn Sie ihn richtig konsumieren
- Nährwert von schwarzem Tee
- Verschiedene Vorteile von schwarzem Tee für die Gesundheit
- Risiken des Konsums von schwarzem Tee für die Gesundheit
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 07:42
Schwarzer Tee ist seit langem für seine guten gesundheitlichen Eigenschaften bekannt. Einer der Vorteile von schwarzem Tee ist die Vorbeugung von Herzkrankheiten. Es gibt jedoch viele andere Vorteile von schwarzem Tee, die Sie auch erh alten können, wenn Sie ihn richtig konsumieren
Schwarzer Tee stammt aus den Blättern von Camellia sinensis, der gleichen Pflanze wie grüner Tee. Um schwarzen Tee herzustellen, durchlaufen die Teeblätter einen Trocknungs- und Oxidationsprozess, um einen starken Geschmack und eine dunklere Farbe als bei grünem Tee zu erzeugen.
Neben einem kräftigen Geschmack enthält schwarzer Tee auch mehr Koffein als andere Teesorten. Schwarzer Tee ist auch reich an Antioxidantien und kann daher verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten.
Nährwert von schwarzem Tee
In 100 Gramm schwarzem Tee sind folgende Nährstoffe enth alten:
- 99, 7 Gramm Wasser
- 1 kcal Energie
- 0, 3 Gramm Kohlenhydrate
- 0,02 Milligramm Eisen
- 3 Milligramm Magnesium
- 1 Milligramm Phosphor
- 37 Milligramm Kalium
- 20 Milligramm Koffein
Außerdem enthält schwarzer Tee Catechine, Theaflavine und Thearubigine, die zur Gruppe der Polyphenole gehören und eine wichtige Quelle für Antioxidantien darstellen.
Verschiedene Vorteile von schwarzem Tee für die Gesundheit
Schwarzer Tee hat dank seines Nährstoffgeh alts viele Vorteile. Im Folgenden sind einige der gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Tee aufgeführt:
1. Herzgesundheit erh alten
Schwarzer Tee enthält Antioxidantien, nämlich Flavonoide, die für die Erh altung der Herzgesundheit von Vorteil sind. Der Konsum von mindestens 3 Tassen Schwarztee pro Tag kann die Menge an Antioxidantien im Körper erhöhen und dadurch das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
2. Fettleibigkeit vorbeugen
Übermäßiger Zucker- und Fettkonsum kann das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen. Es ist bekannt, dass schwarzer Tee Polyphenole enthält, die die Aufnahme von Fetten und komplexen Zuckern unterdrücken und so die Gewichtszunahme hemmen können.
Der Konsum von schwarzem Tee muss jedoch auch durch regelmäßige Bewegung ausgeglichen werden, um Fettleibigkeit vorzubeugen.
3. Diabetes kontrollieren
Schwarzer Tee ohne Zuckerzusatz ist sehr gut für die Gesundheit, insbesondere bei der Kontrolle von Diabetes. Studien zeigen, dass der Catechingeh alt in schwarzem Tee nachweislich den Insulinspiegel im Körper erhöht. Darüber hinaus kann schwarzer Tee auch den Blutzuckerspiegel im Körper senken.
4. Erh alte die Gesundheit deines Gehirns
Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Konsum von schwarzem Tee die Durchblutung des Gehirns verbessern und das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung verringern kann. Darüber hinaus kann der Koffeingeh alt im schwarzen Tee auch als Alternative zu Kaffee verwendet werden, um die Aufmerksamkeit und Konzentration zu steigern.
5. Krebs vorbeugen
Polyphenolverbindungen, insbesondere Theaflavine, die in schwarzem Tee enth alten sind, können das Wachstum von Krebszellen im Körper hemmen und die Entwicklung neuer Krebszellen reduzieren.
Studien haben auch gezeigt, dass Polyphenole die Ausbreitung von hormonabhängigem Brustkrebs kontrollieren können. Allerdings kann der Konsum von schwarzem Tee Krebs nur vorbeugen, nicht behandeln.
6. Blutdruck senken
Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck können das Risiko für Herz- und Nierenversagen, Schlaganfall, Sehbehinderung und Herzinfarkt erhöhen. Studien zeigen, dass der regelmäßige Konsum von schwarzem Tee den Blutdruck senken kann.
Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen kann schwarzer Tee auch die Darmgesundheit erh alten, den Stoffwechsel anregen und das Risiko von Nierensteinen und Osteoporose verringern und Karies ohne Medikamente behandeln.
Obwohl schwarzer Tee aufgrund seines Polyphenolgeh alts viele Vorteile hat, sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um seine Wirksamkeit für die Gesundheit zu beweisen.
Risiken des Konsums von schwarzem Tee für die Gesundheit
Schwarzer Tee kann im Allgemeinen unbedenklich konsumiert werden, wenn er 3 Tassen pro Tag nicht überschreitet. Wenn jedoch mehr als das konsumiert wird, kann schwarzer Tee gesundheitliche Probleme verursachen.
Im Folgenden sind einige der Risiken des übermäßigen Konsums von schwarzem Tee aufgeführt:
- Angst und Schlafstörungen
- Nervos
- Kopfschmerzen
- Übelkeit und Erbrechen
- Schütteln
- Anämie
- Häufiges Wasserlassen
- unregelmäßiger Herzschlag
- Der Atem fühlt sich schneller an
Schwarzer Tee kann auch die Wirkung von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln beeinträchtigen, die zusammen oder in unmittelbarer Nähe eingenommen werden, wie z. B. Adenosin, Antibiotika und Disulfiram.
Zum Servieren wird schwarzer Tee im Allgemeinen durch Aufbrühen mit heißem Wasser genossen. Wenn der Tee jedoch zu lange in heißem Wasser gelassen wird, setzt er Tannine frei, die ihm einen bitteren Geschmack verleihen. Sie können einen Spritzer Zitrone oder Honig hinzufügen, um diesen bitteren Geschmack zu überdecken.
Bevor Sie schwarzen Tee zu sich nehmen, sei es in Form von aufgebrühtem oder als Nahrungsergänzungsmittel, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Vor allem, wenn Sie an einer Krankheit leiden oder bestimmte Medikamente einnehmen.
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