Erkennen der Ursachen von linken Rückenschmerzen während der Schwangerschaft und wie man sie lindert

Linker Rückenschmerz während der Schwangerschaft ist eine Beschwerde, die oft von schwangeren Frauen erlebt wird. Dies liegt an den verschiedenen natürlichen Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten. Etwa 50-75 Prozent der Schwangeren spüren diese Beschwerden und das meist im dritten Trimester

Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper viele Veränderungen, die das Auftreten von Rückenschmerzen auslösen können. Einer davon ist eine Veränderung der Muskulatur. Die Schwere der Schmerzen im linken Rücken während der Schwangerschaft variiert und reicht von leicht bis zu störenden Aktivitäten der Betroffenen.

Ursachen von Rückenschmerzen im linken Rücken während der Schwangerschaft

Grundsätzlich treten Rückenschmerzen bei Schwangeren auf, weil die Muskeln dieses Körperteils härter als sonst arbeiten müssen. Warum dann die linke Taille? Es gibt keine Forschung, die dies im Detail diskutiert.

Das könnte aber daran liegen, dass die Gebärmutter während der Schwangerschaft generell zur rechten Körperseite der Mutter zeigt. Dadurch arbeitet die linke Taillenmuskulatur schwangerer Frauen aktiver, um sie auszugleichen.

Die folgenden sind mögliche Ursachen für Schmerzen im linken Rücken während der Schwangerschaft:

1. Hormonelle Veränderungen

Im letzten Trimester der Schwangerschaft schüttet der Körper das Hormon Relaxin aus, das die Beckenbodenmuskulatur und -gelenke der Schwangeren entspannt. Dies geschieht eigentlich, damit das Baby während der Geburt leicht herauskommen kann.

Leider wird diese Umstellung auch dazu führen, dass die Muskulatur der Schwangeren stärker arbeiten muss, um eine gerade Körperh altung zu bewahren. Dadurch ermüden die Bauchmuskeln der Mutter leichter.

2. Muskeldehnung

Die Muskeln der Taille werden mit zunehmender Größe des Fötus stärker gedehnt. Dies kann natürlich zu Beschwerden über Muskelschmerzen führen, insbesondere wenn die Dehnung über einen längeren Zeitraum erfolgt.

Dehnung für 15-20 Sekunden während des Trainings allein kann Schmerzen verursachen. Stellen Sie sich vor, diese Strecke dauert Monate.

3. Gewichtszunahme

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann auch Beschwerden über Schmerzen im linken Rücken verursachen. Wenn Sie während der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen und Ihr Bauch sich ausdehnt, müssen Ihre Wirbelsäule und die umgebenden Muskeln schwerere Lasten tragen.

4. Veränderungen der Körperh altung

Der wachsende Bauch der Mutter kann dazu führen, dass sich die Körperh altung der Mutter seit Beginn der Schwangerschaft verändert. Ohne es zu merken, wird die Körperh altung der Mutter bei Aktivitäten schiefer oder gebeugter. Mit der Zeit wird dies sicherlich dazu führen, dass die Taillenmuskeln schmerzen.

Zusätzlich zu den oben genannten Dingen kann der wachsende Fötus auch auf die Beckennerven schwangerer Frauen drücken und Rückenschmerzen verursachen. Schmerzen, insbesondere im unteren Rückenbereich, können in die Hüften, das Gesäß und die Beine ausstrahlen. Schwangere Frauen spüren auch Symptome von Taubheit, Schmerzen und Kribbeln in den Beinen parallel zur Taille.

Tipps zur Linderung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

Im Allgemeinen sind Schmerzen im linken Rücken während der Schwangerschaft nicht gefährlich. Wenn es sich störend anfühlt, können schwangere Frauen versuchen, auf folgende Weise selbstständig damit umzugehen:

Schlaf auf der Seite

Schwangeren wird empfohlen, auf der Seite und nicht auf dem Rücken zu schlafen. Beuge ein Knie und lege ein Kissen darunter. Fügen Sie ein weiteres Kissen oder Nackenrolle hinter der schmerzenden Taille hinzu, um das Schlafen angenehmer zu machen.

Mach regelmäßig leichte Übungen

Neben der Verbesserung der Schlafposition wird schwangeren Frauen auch empfohlen, sich regelmäßig leicht zu bewegen. Leichtes Training kann die Muskeln stärken und die Körperflexibilität erhöhen, insbesondere die Muskeln der Taille, des Unterbauchs und der Beine.

Einige Übungen, die schwangere Frauen machen können, um Schmerzen im linken Rücken zu lindern, sind Gehen, Schwimmen und Yoga. Sie sollten jedoch zuerst mit Ihrem Geburtshelfer abklären, ob Sie trainieren können oder nicht.

warme Kompresse

Das Auftragen einer warmen Kompresse auf die schmerzende linke Hüfte kann diesen Zustand ebenfalls lindern. Warme Kompressen sind nützlich, um Spannungen und Steifheit in der Taillenmuskulatur der schwangeren Frau zu reduzieren. Legen Sie für 5-10 Minuten eine warme Kompresse auf die linke Taille. Stellen Sie jedoch sicher, dass das verwendete Wasser nicht zu heiß ist, okay.

Obwohl Rückenschmerzen während der Schwangerschaft in der Regel kein gefährlicher Zustand sind, müssen schwangere Frauen sich dessen bewusst sein. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn der linke Hexenschuss sehr lästig ist, insbesondere wenn er von anderen Symptomen wie Schmerzen im unteren Rücken, Magenkrämpfen oder vaginalem Ausfluss begleitet wird.