Wussten Sie, dass Essen Blähungen verursachen kann?

Aufgeblähter Magen kann Beschwerden verursachen. Diese Beschwerde kommt oft vor und wird oft auf die leichte Schulter genommen, obwohl sie nicht zu unterschätzen ist. Die Ursachen für Blähungen sind vielfältig, eine davon ist die Nahrung, die Sie essen

Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass Essen Blähungen verursachen kann. Beschwerden über Blähungen entstehen, wenn die Verdauung mit Luft oder Gas gefüllt ist. Oft gekennzeichnet durch einen Magen, der sich voll und eng anfühlt, und manchmal sieht der Magen vergrößert aus. Wenn eine Person unter Blähungen leidet, empfindet der Magen im Allgemeinen auch Schmerzen, so dass Aktivitäten beeinträchtigt werden können.

Verschiedene Arten von Lebensmitteln, die einen aufgeblähten Magen verursachen

Hier sind einige Lebensmittel, die Blähungen verursachen können:

• Apple

Obwohl es reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Antioxidantien ist, können manche Menschen nach dem Verzehr von Äpfeln Blähungen und andere Verdauungsprobleme bekommen. Das liegt daran, dass Äpfel reich an Ballaststoffen und auch Fruktose (der Zuckergeh alt in Früchten) sind.

Wenn Äpfel Ihr Lieblingsobst sind, aber oft Verdauungsprobleme verursachen, ist es besser, Äpfel nach dem Essen oder in verarbeitetem oder gekochtem Zustand zu essen, um das Risiko von Blähungen zu verringern.

• Natriumreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit hohem Natriumgeh alt und wenig Ballaststoffen sind Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Beispiele für natriumreiche Lebensmittel wie Instantnudeln und abgepackte Snacks. Es ist am besten, beim Kauf von verpackten oder verarbeiteten Lebensmitteln in Dosen vorsichtig zu sein. Überprüfen Sie den Nährwert anhand des Produktetiketts, um den darin enth altenen Natriumgeh alt zu bestimmen.

• Zwiebeln

Zwiebeln werden in der Regel als Kochgewürz verwendet, das den Geschmack von Speisen verstärkt. Zwiebeln gehören jedoch zu den Lebensmitteln, die reich an Fruktanen sind, die lösliche Ballaststoffe sind, die Blähungen verursachen können. Besonders bei Menschen, die Zwiebeln empfindlich verdauen oder wenn sie roh verzehrt werden.

• Milchprodukte

Milchprodukte wie frische Milch, Käse, Joghurt, Frischkäse und Butter sind in der Tat reich an Eiweiß und Kalzium. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz kann der Verzehr von Produkten auf Milchbasis, die Laktose enth alten, jedoch Verdauungsstörungen verursachen, die zu Blähungen, Magenkrämpfen und Durchfall führen können.

• Fettiges Essen

Fettreiche Lebensmittel können ebenfalls Blähungen auslösen. Dies liegt daran, dass fetth altige Lebensmittel tendenziell länger brauchen, um verdaut zu werden, als Lebensmittel, die Eiweiß und Kohlenhydrate enth alten. Um Blähungen zu vermeiden, vermeiden Sie daher den übermäßigen Verzehr fetth altiger Lebensmittel.

Wie man einen aufgeblähten Bauch überwindet und verhindert

Die Überwindung von Blähungen, die oft leiden, kann durch eine Änderung Ihres Lebensstils begonnen werden. Notieren Sie auch, was Sie jeden Tag essen. Wenn Sie Blähungen verspüren, gehen Sie zurück zu Ihren Protokollen und sehen Sie, welche Lebensmittel Sie zuvor konsumiert haben. Indem Sie sich Notizen machen, können Sie die Lebensmittel identifizieren, die Ihren Magen aufblähen, und sie vermeiden.

Wenn die Methode angewendet wurde, aber die Blähungen weiterhin auftreten, kann die Einnahme von Medikamenten gegen Blähungen eine Option sein. Es gibt verschiedene Medikamente zur Behandlung von Blähungen auf dem Markt. Eines davon ist ein Medikament, das Verdauungsenzyme enthält. Der Geh alt an Verdauungsenzymen, die in dieser Art von Medikament enth alten sind, kann helfen, die aufgenommene Nahrung zu verdauen.

Der Einsatz von Medikamenten, die Verdauungsenzyme enth alten, sollte jedoch nicht willkürlich sein. Es wird daher empfohlen, vor dem Verzehr einen Arzt zu konsultieren.

Ein weiteres Medikament zur Behandlung von Blähungen ist ein Medikament, das Enzyme aus natürlichen Inh altsstoffen enthält. Beispielsweise ist bekannt, dass das in frischer Ananas enth altene Enzym Bromelain gut für die Gesundheit des Verdauungssystems ist. Es überrascht nicht, dass Ananas als Medikament zur Behandlung von Blähungen verwendet werden kann.

Zu den natürlichen Inh altsstoffen, von denen angenommen wird, dass sie gegen Blähungen helfen, gehören neben Ananas:

• Ingwer

Es wird angenommen, dass der Enzymgeh alt in Ingwer die Aufnahme von Proteinen unterstützt, so dass das Auftreten von Blähungen reduziert werden kann.

• Kurkuma

Natürliche Zutaten, die oft in der Küche zu finden sind, sollen entzündungshemmende Eigenschaften haben und auch bei der Überwindung verschiedener Verdauungsbeschwerden nützlich sein, einschließlich der Vorteile von Kurkuma bei der Reduzierung der Gaskonzentration im Magen-Darm-Trakt.

• Pfefferminze

Pfefferminze kann die Muskeln des Verdauungstrakts entspannen, sodass sie im Magen eingeschlossene Gase entfernen kann.

Obwohl die Vorteile für die Verdauungsgesundheit noch erforscht werden, sind diese natürlichen Inh altsstoffe seit langem bekannt und werden als Arzneimittel zur Behandlung von Blähungen verwendet.

Eine Änderung des Lebensstils und die Einnahme der richtigen Medikamente ist die Lösung für die häufig auftretenden Blähungen. Um dies zu verhindern, vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Ihren Magen aufblähen.

Beim Essen langsam kauen und nicht zu viel essen. Schnelles und übermäßiges Essen wird Luft im Magen einschließen und Blähungen verursachen. Wenn die Beschwerden anh alten und immer lästiger werden, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, damit Sie die entsprechende Behandlung erh alten.