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Wie man den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise schnell senkt, ist nicht unmöglich. Sie können sogar problemlos darauf verzichten. Weitere Einzelheiten finden Sie in der nachstehenden Erklärung zur schnellen und natürlichen Senkung des Cholesterinspiegels
Cholesterin spielt eine wichtige Rolle im Körper. Wenn die Werte im Blut jedoch zu hoch sind, kann Cholesterin verschiedene negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, wie z. B. Herzerkrankungen.
So senken Sie den Cholesterinspiegel schnell auf natürliche Weise
Grundsätzlich ist der effektivste Weg, den Cholesterinspiegel schnell zu senken, der Einsatz von cholesterinsenkenden Medikamenten. Es gibt jedoch auch mehrere natürliche Wege, die den Cholesterinspiegel schnell senken können, nämlich:
1. Konsum von cholesterinsenkenden Lebensmitteln
Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie Ihre Ernährung auf eine gesündere und ausgewogenere Ernährung umstellen. Erhöhen Sie außerdem den Verzehr von cholesterinsenkenden Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Nüssen, Obst, Olivenöl und verschiedenen Fischarten wie Thunfisch, Lachs und Makrele.
2. Fettaufnahme einschränken
Fett ist ein Nährstoff, den der Körper benötigt. Wenn Sie jedoch einen hohen Cholesterinspiegel haben, vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die gesättigte Fettsäuren und Transfette enth alten. Diese Lebensmittel können den schlechten Cholesterinspiegel im Blut erhöhen.
Fangen Sie daher an, Ihre Aufnahme von hochgesättigten Fetten und Transfetten wie Fast Food, Butter, frittierten Speisen und verschiedenen Kuchen und Torten zu begrenzen.
3. Hör auf zu rauchen
Das Rauchen aufzugeben ist ein schneller Weg, um den Cholesterinspiegel zu senken, den Sie nicht verpassen sollten. Rauchen oder einfaches Einatmen von Passivrauchen kann das schlechte Cholesterin (LDL) erhöhen und das gute Cholesterin (HDL) in Ihrem Blut senken.
Außerdem kann das Rauchen auch Probleme mit den Wänden der Blutgefäße verursachen, einschließlich der Blutgefäße des Herzens und des Gehirns. Dieser Zustand erhöht das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und eines Schlaganfalls erheblich, wenn er von einem hohen Cholesterinspiegel begleitet wird.
4. Konsum von alkoholischen Getränken einschränken
Eine Studie hat gezeigt, dass alkoholische Getränke, die in Maßen konsumiert werden, den HDL-Spiegel erhöhen können. Es wird jedoch nicht empfohlen, Alkohol zu trinken, um den Cholesterinspiegel zu senken, da die Risiken von Alkohol, Krankheiten zu verursachen, tendenziell die Vorteile überwiegen.
Exzessiver Alkoholkonsum kann die Menge an oxidiertem LDL erhöhen. In diesem Fall werden die Blutgefäße anfälliger für Arteriosklerose. Das bedeutet, dass das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen höher ist.
5. Regelmäßige Bewegung
Es wird angenommen, dass Bewegung HDL erhöht. Optimale HDL-Spiegel sind sehr wichtig, um den Cholesterinspiegel schnell zu senken, da dieses gute Cholesterin als Träger des schlechten Cholesterins im Blut zur Leber zurückkehrt.
Nicht nur das, Bewegung ist auch gut für die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen und kann Ihr Gewicht reduzieren. Bewegen Sie sich daher jeden Tag mindestens 30 Minuten lang, wie Radfahren, Schwimmen, Joggen und Aerobic.
6. Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Eine Studie besagt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, vermutlich den Cholesterinspiegel senken und die Herzgesundheit verbessern. Beachten Sie unbedingt die Gebrauchsanweisung auf dem Verpackungsetikett.
Cholesterin hat eine wichtige Funktion im Körper, aber Cholesterin kann auch eine Verstopfung der Blutgefäße und Herzerkrankungen verursachen, wenn die Werte nicht kontrolliert werden. Daher muss der Cholesterinspiegel im Blut durch einen gesunden Lebensstil kontrolliert werden, um innerhalb der normalen Grenzen zu bleiben.
Wenden Sie die oben genannten schnellen Methoden zur Senkung des Cholesterinspiegels in Ihrem täglichen Leben an. Darüber hinaus wird Ihnen auch empfohlen, regelmäßig einen Arzt aufzusuchen, um Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Gesundheitszustand zu überprüfen.
