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Im Allgemeinen joggen die Leute morgens. Es gibt aber auch solche, die es nachmittags tun. Sie fragen sich vielleicht, welche Vorteile ein Nachmittagslauf für Ihre Gesundheit hat. Unterscheidet es sich von den Vorteilen des Laufens zu anderen Zeiten?
Die Vorteile des Laufens für die Gesundheit liegen auf der Hand, einschließlich der Stärkung von Muskeln und Knochen, der Verbrennung von Kalorien, eines gesunden Herzens und der Aufrechterh altung des Gewichts. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, einschließlich Laufen, kann Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten verringert werden.
Verschiedene Vorteile des Laufens am Nachmittag
Bisher gibt es keine Forschungsergebnisse, die besagen, dass das Laufen zu bestimmten Zeiten bessere gesundheitliche Vorteile bringt als zu anderen Zeiten.
Nichtsdestotrotz gibt es mehrere Vorteile, die Sie haben können, wenn Sie am Nachmittag eine Laufroutine absolvieren, nämlich:
1. Leistung im Sport verbessern
Eine Studie belegt, dass die Körperleistung am Nachmittag, genauer gesagt gegen 14-18 Uhr, ansteigt. Zu diesem Zeitpunkt befinden sich die Körperfunktionen, einschließlich der Muskelfunktion, auf einem optimalen Niveau. Außerdem wird am Nachmittag die Sauerstoffaufnahme im Körper höher.
Durch die Erhöhung der Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen, wird Ihr Körper effektiver bei der Nutzung von Energie und Ihr Training kann optimaler werden, insbesondere wenn Sie hochintensives Training absolvieren.
2. Schlafqualität verbessern
Eine Studie ergab, dass Menschen, die nachmittags Sport treiben, tendenziell besser schlafen und nachts länger durchh alten. Wenn Sie versuchen, Ihr Schlafmuster zu verbessern, ist dieser Nachmittagslauf perfekt für Sie.
3. Hilft Stress abzubauen
Sport, einschließlich Laufen, ist dafür bekannt, Stresshormone zu reduzieren und Endorphine zu erhöhen, was die Stimmung verbessern kann. Du kannst das Laufen am Nachmittag nutzen, um Stress und Anspannung abzubauen, die den Tag plagen, egal ob du studierst oder arbeitest.
4. Kalorien beim Mittagessen verbrennen
Das Mittagessen ist normalerweise eine lang ersehnte Mahlzeit, besonders für diejenigen, die ins Büro eilen müssen und morgens nicht frühstücken.
All dies kann dazu führen, dass eine Person verrückt wird und tagsüber viel isst. Schließlich werden die Kalorien beim Mittagessen zu groß. Wenn Ihnen das passiert, nutzen Sie einen Nachmittagslauf, um diese Kalorien zu verbrennen. Dieser Trick kann verhindern, dass Sie fettleibig werden, wenn Sie ihn konsequent anwenden.
Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen musst du bei einem Nachmittagslauf auch nicht früh aufstehen, um zum Training zu gehen. So können Sie sich mehr entspannen und Ihre Trainingszeit genießen. Dies kann eine perfekte Wahl sein, wenn Sie die Art von Person sind, die nachmittags bis abends aktiver ist.
Tatsächlich kannst du die Vorteile des Laufens nachmittags und morgens spüren, wenn du es regelmäßig machst. Wenn Sie noch weitere Fragen haben, können Sie einen Fitnessexperten oder Arzt konsultieren, um die Art der Übung und den richtigen Zeitpunkt entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung und Gesundheit zu bestimmen.
