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Die Vorteile von Joghurt sind bekanntermaßen gut für das Verdauungssystem. Das ist jedoch noch nicht alles. Joghurt hat auch viele andere Vorteile, von der Erh altung der Knochengesundheit bis zur Stärkung des Immunsystems
Joghurt ist eines der Milchprodukte, das für seinen probiotischen Geh alt berühmt ist. Probiotika sind gut für die Aufrechterh altung eines gesunden Verdauungssystems. Joghurt enthält jedoch nicht nur Probiotika, sondern auch eine Vielzahl von Nährstoffen, die gut für die Gesundheit des Körpers sind. Dieses Lebensmittel ist auch für den Verzehr durch jedermann geeignet, einschließlich Kinder und schwangere Frauen.
Nährwerte in Joghurt
In 1 Tasse oder etwa 235 Gramm Joghurt stecken etwa 150 Kalorien und eine Vielzahl der folgenden Nährstoffe:
- 8 Gramm Protein
- 8 Gramm Fett
- 11 Gramm Kohlenhydrate
- 11 Gramm Zucker
- 113 Milligramm Natrium
Joghurt enthält auch eine Vielzahl von Vitaminen, darunter Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin D und mehrere Mineralien wie Phosphor, Kalium und Magnesium.
Verschiedene Vorteile von Joghurt für die Gesundheit
Joghurt hat mehrere Vorteile für die Körpergesundheit, darunter:
1. Erh altung der Verdauungsgesundheit
Joghurt enthält Probiotika oder gute Bakterien, die eine Rolle beim Schutz der Gesundheit des Verdauungssystems vor verschiedenen Arten von Krankheiten wie Durchfall, Verstopfung und Darmentzündungen spielen und sogar als natürliches Heilmittel gegen Hernien gelten.
Probiotika wirken, indem sie gute Bakterien ersetzen, die aus dem Körper verloren gehen, und die Anzahl der guten und schlechten Bakterien, die im Verdauungssystem leben, ausgleichen. Somit funktioniert der Verdauungstrakt weiterhin normal.
2. Knochenstärke beibeh alten
Der Geh alt an Protein und Vitamin D in Joghurt ist gut für die Erhöhung der Knochendichte. Dadurch eignet sich Joghurt gut zum Verzehr, um Knochenproblemen wie Osteoporose vorzubeugen.
Darüber hinaus erleichtert die weiche und dicke Textur von Joghurt die Verdauung für den Körper und eignet sich daher auch für ältere Menschen.
3. Stärkung des Immunsystems
Der regelmäßige Verzehr von Joghurt kann das Immunsystem stärken. Denn der probiotische Geh alt im Joghurt wirkt entzündungshemmend und beugt so diversen Erkrankungen des Körpers wie Virusinfektionen und Darmentzündungen vor.
Mit Vitamin D angereicherter Joghurt hat nachweislich auch ein Potenzial zur Vorbeugung von Krankheiten wie der Grippe.
4. Abnehmen und Gewicht kontrollieren
Joghurt enthält protein- und kalziumreiche Lebensmittel, die übermäßigen Appetit reduzieren können. Außerdem enthält Joghurt auch gesunde Fette, die gut für den Körper sind.
Die dicke Textur von Joghurt kann auch dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen. Kein Wunder, dass Joghurt das empfohlene Lebensmittel zur Gewichtsabnahme und -kontrolle ist.
Joghurt ist eine gute Wahl für ein gesundes Alltagsessen. Um jedoch optimale Vorteile zu erzielen, sollten Sie Naturjoghurt oder griechischen Joghurt konsumieren.
Man kann ihn pur oder mit Frucht- und Nussstückchen genießen oder als K altgetränk (Smoothie) mit Obst oder Gemüse mixen. Joghurt passt auch gut zu Vollkornbrot zum Frühstück.
Die Vorteile von Joghurt für die Gesundheit müssen nicht bezweifelt werden. Wenn Sie jedoch bestimmte Erkrankungen haben, wie z. B. eine Joghurtallergie oder eine Laktoseintoleranz, sollten Sie vor dem Verzehr von Joghurt Ihren Arzt konsultieren.
