Inhaltsverzeichnis:
Das Frühstück ist für jeden sehr zu empfehlen, auch für Kinder. Die Zubereitung eines gesunden Frühstücks für Kinder ist wichtig, um ihr Wachstum, ihre Entwicklung und ihre Leistung zu unterstützen. Von den verschiedenen Frühstücksvarianten für Kinder wird oft empfohlen, Vollkorngetreide zu servieren, da es gesund, reich an Nährstoffen und einfach zu servieren ist
Kinderernährungswissenschaftler sagen, dass Frühstück die Gehirnfunktion unterstützen kann. Ein gesundes Frühstück kann die Konzentration, Aufmerksamkeit und das Gedächtnis während des Unterrichts verbessern. Darüber hinaus sind Kinder, die frühstücken, körperlich aktiver und tragen dazu bei, das Idealgewicht des Kindes zu h alten.
Wie viel Nahrung brauchen Kinder jeden Tag?
Im Allgemeinen hat der Ernährungsbedarf von Kindern die gleichen Prinzipien wie der von Erwachsenen, nämlich den Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen, Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Die Höhe des Ernährungsbedarfs variiert jedoch je nach Alter und Geschlecht.
Stellen Sie außerdem sicher, dass die Zuckerzufuhr, die Ihr Kleines als Energiequelle zur Unterstützung seiner täglichen Aktivitäten erhält, ausreicht, nicht zu viel, nicht zu wenig. Die ideale Zuckeraufnahme für Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren beträgt 20 Gramm, für Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren idealerweise 25 Gramm und für Kinder über 11 Jahren 30 Gramm.
Im Allgemeinen sollten Kinder im Alter von 2-3 Jahren je nach Wachstum und Aktivitätsgrad idealerweise 1.000-1.400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Dann liegt die Erfüllung der Kalorien im Alter von 4-8 Jahren bei etwa 1.200-2.000 Kalorien pro Tag. Aber wenn das Kind wächst, werden die benötigten Kalorien höher sein. Bei Mädchen im Alter von 9 bis 13 Jahren werden idealerweise 1.400 bis 2.000 Kalorien pro Tag benötigt, während Jungen 1.600 bis 2.600 Kalorien pro Tag benötigen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihrem Kind entsprechend seinen Bedürfnissen die angemessene Menge an Kalorien zu sich nehmen, um die täglichen Aktivitäten Ihres Kindes angemessen zu unterstützen.
Was ist der Grund für die Wahl von Weizenflocken?
Eigentlich müssen Sie sich nicht die Mühe machen, ein gesundes Frühstück für Ihr Kind zuzubereiten, Sie müssen nur ein paar Portionen der fünf Hauptnahrungsmittelgruppen zubereiten, nämlich Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette, Eiweiß, und Milchprodukte.
Aber natürlich muss es nicht lange dauern, ein sehr nahrhaftes Frühstück für Kinder zuzubereiten. Es gibt mehrere gesunde und praktische Frühstücksmenüs, aus denen Sie wählen können, darunter Weizenflocken.
Weizengetreide ist eine Art gesundes Lebensmittel, das reich an Nährstoffen ist. Weizen-Cerealien sind nicht nur einfach zum Frühstück für Kinder zu servieren, sondern haben auch verschiedene Vorteile, darunter die folgenden:
- Eine ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate sowie Vitamine der B-Gruppe, einschließlich Folsäure.
- Bedeutende Proteinquelle.
- Gute Quelle für verschiedene Mineralien wie Eisen, Magnesium, Kupfer, Phosphor und Zink.
- Quelle von Antioxidantien und natürlichen Inh altsstoffen, die helfen können, den Cholesterinspiegel im Blut auszugleichen.
Wenn Sie mit den verschiedenen Cerealienmarken verwirrt sind, die es gibt. Es wird empfohlen, für das Frühstück Ihres Kindes Getreide zu wählen, das Vollkornprodukte (Vollkornprodukte) enthält. Stellen Sie sicher, dass das Weizenmüsli wirklich aus echtem Weizen besteht.
Durch den Verzehr von Vollkorngetreide, das eigentlich aus echtem Weizen besteht, macht es das Kind länger satt, weil der Körper länger braucht, um es zu verdauen. Gute Cerealien enth alten neben Vollkornprodukten auch einen ausreichenden Zuckergeh alt sowie einen hohen Protein- und Ballaststoffgeh alt. Auch das vitamin- und mineralstoffreiche Weizengetreide ist wichtig, um das Immunsystem und seine Aktivitäten zu unterstützen.
