Inhaltsverzeichnis:
- Mango ist nicht nur lecker und erfrischend, sondern hat auch verschiedene Vorteile für Schwangere. Abgesehen davon, dass sie eine Energiequelle sind, sind Mangos auch gut für den Verzehr geeignet, um den Ernährungs- und Ballaststoffbedarf von Schwangeren und Föten zu ergänzen
- Dinge, auf die man beim Essen von Mangos achten sollte
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 07:42
Mango ist nicht nur lecker und erfrischend, sondern hat auch verschiedene Vorteile für Schwangere. Abgesehen davon, dass sie eine Energiequelle sind, sind Mangos auch gut für den Verzehr geeignet, um den Ernährungs- und Ballaststoffbedarf von Schwangeren und Föten zu ergänzen
Während der Schwangerschaft haben schwangere Frauen oft ein Verlangen nach süßen und sauren Speisen oder Getränken. Nun, eine Lebensmittelauswahl, die beide Geschmacksrichtungen hat und während der Schwangerschaft gesund für den Verzehr ist, ist Mango.
Zutaten und Vorteile von Mangofrüchten
Mango ist eine kalorienreiche Frucht, die geeignet ist, um den erhöhten Kalorienbedarf von Schwangeren im dritten Trimenon der Schwangerschaft zu decken. Abgesehen davon enth alten Mangos auch einige Nährstoffe, die während der Schwangerschaft benötigt werden.
Das Folgende ist der Nährwert von Mangos und ihre Vorteile für Schwangere und Föten:
1. Vitamin A
Mango enthält Vitamin A, das sich positiv auf die Gesundheit von Haut und Augen auswirkt. Dieses Vitamin ist auch wichtig für die Entwicklung fötaler Organe wie Herz, Lunge und Nieren.
Darüber hinaus hat Vitamin A auch Vorteile für schwangere Frauen, wie z. B. die Stärkung des Immunsystems, die Bekämpfung von Infektionen und die Reparatur von Körpergewebe nach der Geburt.
Im Allgemeinen beträgt die empfohlene Zufuhr von Vitamin A für schwangere Frauen 750–770 mcg. Wenn Sie ausreichend Vitamin-A-reiche Lebensmittel zu sich genommen haben, brauchen Schwangere dieses Vitamin-A-Präparat nicht mehr einzunehmen.
Wenn Sie während der Schwangerschaft Vitamin-A-Ergänzungen verwenden möchten, sollten schwangere Frauen zuerst ihren Arzt konsultieren, um eine sichere Dosis zu bestimmen, da überschüssiges Vitamin A tatsächlich schädlich für den Fötus sein kann.
2. Vitamin C
Mangofrüchte sind eine gute Quelle für Vitamin C. Der Geh alt an Vitamin C in Mangos wird von schwangeren Frauen und Föten benötigt, um Kollagen zu produzieren, ein Protein im Körper, das als Bestandteil zur Bildung von Haut- und Knochengewebe sowie Bindegewebe des Körpers dient.
Darüber hinaus ist Vitamin C auch wichtig für den Wundheilungsprozess und hat antioxidative Eigenschaften, die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen können.
3. Eisen
Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Eisen, da der Körper schwangerer Frauen mehr Blut produzieren muss, um es an den Fötus zu verteilen. Der Eisengeh alt in Mangos ist nützlich, um die Produktion roter Blutkörperchen zu unterstützen und Anämie während der Schwangerschaft vorzubeugen.
Anämie während der Schwangerschaft ist eine gefährliche Erkrankung, da sie zu Frühgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und postpartalen Blutungen führen kann.
4. Vitamin B6
Der Geh alt an Vitamin B6 in der Mango spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib. Dieses Vitamin ist nützlich, um die Entwicklung und Funktion des Gehirns und des Nervensystems des Fötus zu unterstützen.
Darüber hinaus kann Vitamin B6 auch die morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft überwinden und den Blutzuckerspiegel von Schwangeren stabil h alten.
5. Kalium
Die Vorteile von Mangos für andere schwangere Frauen sind die Verhinderung von Wadenkrämpfen während der Schwangerschaft. Dies ist dem Kaliumgeh alt in Mangos zu verdanken, der eine wichtige Rolle bei der Aufrechterh altung des Flüssigkeits- und Elektrolytgleichgewichts im Körper und der Regulierung der Kontraktion der Körpermuskeln spielt.
6. Folat
Der Folsäuregeh alt in Mangos ist auch für Schwangere sehr vorteilhaft. Dieser Nährstoff ist sehr wichtig für die Schwangerschaft, da er die Entwicklung der Nerven und des Gehirns des Fötus unterstützen und Geburtsfehler im Rückenmark des Babys verhindern kann.
Darüber hinaus spielt Folat bzw. Folsäure auch eine wichtige Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen und senkt dadurch das Risiko einer Blutarmut bei Schwangeren.
7. Faser
Schwangere Frauen brauchen Ballaststoffe, um Verstopfung oder Verstopfung zu verhindern, die häufig während der Schwangerschaft auftritt. Der Anstieg des Hormons Progesteron während der Schwangerschaft bewirkt eine Entspannung der Körpermuskulatur, einschließlich des Darms.
Langsame Darmbewegungen führen zu einer langsameren Verdauung und schließlich zu Verstopfung.
Dinge, auf die man beim Essen von Mangos achten sollte
Für schwangere Frauen, die an Schwangerschaftsdiabetes leiden, ist es besser, die Einnahme von Mangos zu begrenzen. Der Grund ist, dass der Zuckergeh alt in Mango ziemlich hoch ist.
Um die Vorteile der Mango für schwangere Frauen zu nutzen, können schwangere Frauen sie direkt konsumieren oder zu frischem Saft verarbeiten. Allerdings solltest du nicht vergessen, die Mangofrucht vorher zu waschen, okay.
Wählen Sie bei der Auswahl von Mangos Früchte mit unbeschädigter Haut und es wird empfohlen, Mangos zu kaufen, die auf natürliche Weise gereift sind, nicht mit Chemikalien, da sie schwangere Frauen und Föten vergiften können.
Die Vorteile von Mango für Schwangere müssen nicht bezweifelt werden. Wenn schwangere Frauen jedoch unter bestimmten Erkrankungen wie Diabetes oder Allergien gegen Mangos leiden, sollten Sie vor dem Verzehr dieser Frucht zuerst einen Arzt konsultieren.
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