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Augenpflege ist wichtig, um sie regelmäßig durchzuführen, um die Gesundheit und Funktion der Augen zu erh alten. Nicht nur das, durch regelmäßige Pflege der Augengesundheit kann Ihr Risiko für Augenkrankheiten und Sehstörungen verringert werden
Augen sind eines der wichtigsten Organe des Menschen. Daher ist es für jeden selbstverständlich, die Augengesundheit zu erh alten, indem er routinemäßig gute Augenpflegeschritte unternimmt
Doch leider gibt es immer noch viele Menschen, die sich der Wichtigkeit der Augenpflege nicht bewusst sind, damit Augenleiden gesund bleiben. Tatsächlich können Sie durch die ständige Aufrechterh altung der Augengesundheit verschiedene Krankheiten vermeiden, die Sehprobleme verursachen können.
Einfache Augenbehandlung
Es gibt mehrere Schritte zur Augenpflege, die Sie unternehmen können, um die Augenfunktion und -gesundheit zu erh alten, darunter:
1. Vermeiden Sie es, zu lange auf elektronische Bildschirme zu starren
Zu lange auf einen Computerbildschirm oder ein Mobiltelefon zu starren, kann verschiedene Probleme verursachen, wie z. B. müde Augen, verschwommenes Sehen, trockene Augen, Kopfschmerzen, Nacken- und Rückenschmerzen sowie Schulterschmerzen.
Wenn Sie den ganzen Tag vor einem Computerbildschirm arbeiten, vergessen Sie nicht, Ihre Augen alle 20 Minuten auszuruhen, indem Sie 20 Sekunden lang wegsehen.
2. Tragen einer Sonnenbrille bei Outdoor-Aktivitäten
Augen können schnell geschädigt werden, wenn sie zu oft ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne ausgesetzt werden. Eine zu lange Exposition gegenüber UV-Strahlen kann auch das Risiko bestimmter Augenkrankheiten wie Grauer Star, Makuladegeneration, Netzhautschäden und Augenkrebs erhöhen.
Tragen Sie daher bei Aktivitäten im Freien eine Sonnenbrille, die UVA- und UVB-Strahlen blockieren kann, als Augenschutz.
3. Augenschutz tragen
Vergiss nicht, immer einen Augenschutz zu tragen, besonders wenn du oft in staubigen Umgebungen oder bei Reparaturen zu Hause arbeitest. Augenschutz ist auch wichtig, wenn Sie bestimmte Sportarten wie Radfahren ausüben. Dieser Schritt ist wichtig, um Augenverletzungen zu vermeiden.
4. Nahrhaftes Essen zu sich nehmen
Gesunde und gepflegte Augen erfordern eine vollständige Nährstoffzufuhr, wie Omega-3-Fettsäuren, Lutein, Zink, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E. Neben der Pflege der Augen ist die Einnahme dieser Nährstoffe auch wichtig, um altersbedingten Augenerkrankungen wie grauem Star und Makuladegeneration vorzubeugen.
Sie können diese Vitamine und Mineralien erh alten, indem Sie grünes Gemüse, Obst, Fisch, Eier und Nüsse essen.
5. Ideales Körpergewicht beibeh alten
Nicht nur eine nahrhafte Ernährung, sondern auch die Aufrechterh altung eines idealen Körpergewichts ist wichtig, um die Gesundheit der Augen zu gewährleisten. Dies liegt daran, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit das Risiko erhöhen kann, an Diabetes zu erkranken.
Diabetiker haben ein hohes Risiko, Augenkrankheiten wie diabetische Retinopathie und Glaukom zu entwickeln. H alten Sie daher Ihr Idealgewicht, indem Sie regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren.
6. Rauchen aufgeben
Rauchen kann die Augengesundheit beeinträchtigen und das Risiko für Katarakte, Makuladegeneration, diabetische Retinopathie und Augennervenschäden erhöhen, die später im Leben zur Erblindung führen können. Außerdem besteht bei aktiven Rauchern ein hohes Risiko für trockene Augen und Netzhautschäden.
7. Reinigen Sie die Augenpartie mit Babyshampoo
Das regelmäßige Reinigen der Augen ist eine Möglichkeit, die Augengesundheit zu erh alten. Bei Patienten mit Augenlidentzündung oder Blepharitis können die Augen mit einem in warmes Wasser getauchten Tuch gereinigt werden, um Augenrückstände zu entfernen.
Außerdem können Sie mindestens alle 2 Tage auch mit Wasser vermischtes Babyshampoo zur Reinigung der Augenlider und Wimpern verwenden. Wählen Sie jedoch ein Babyshampoo ohne Duftstoffe, da der Duft im Babyshampoo Augenreizungen verursachen kann.
8. Regelmäßige Augenuntersuchungen durchführen
Die Augenuntersuchung ist einer der Augenpflegeschritte, die regelmäßig durchgeführt werden müssen. Eine Augenuntersuchung wird durchgeführt, um die Sehfunktion zu beurteilen, den Zustand des Auges zu überprüfen und Augenerkrankungen frühzeitig zu erkennen. So können Augenprobleme schnellstmöglich behandelt werden.
Bei Kindern und Erwachsenen sollten alle 1-2 Jahre Augenuntersuchungen durchgeführt werden. Senioren über 65 Jahre sollten jedoch mindestens einmal im Jahr eine Augenuntersuchung durchführen lassen.
Nicht nur, indem Sie sich um Ihre Augen kümmern, Sie müssen auch die Augengesundheit erh alten, indem Sie verschiedene Probleme und Augenerkrankungen nicht auf die leichte Schulter nehmen. Augenprobleme, die nicht frühzeitig behandelt werden, können zu Sehverlust führen.
Konsultieren Sie daher sofort einen Augenarzt, wenn Sie Beschwerden im Zusammenhang mit der Augengesundheit haben.
