Die Brust sieht straff aus ist der Traum vieler Frauen. Nun, es gibt mehrere Möglichkeiten, Brüste zu behandeln, die einfach durchzuführen sind und kein Vermögen kosten. Neben der Erh altung der Form Ihrer Brüste sind diese Methoden auch gut für die Erh altung der Gesundheit Ihrer Brüste
Gesunde Brüste zeichnen sich durch das Fehlen von Knoten aus, die Haut um die Brüste herum ist glatt und schält sich nicht ab und es kommt keine Flüssigkeit aus den Brustwarzen. Außerdem gelten straffe Brüste auch optisch als gut.
Gesunde und straffe Brüste können das Selbstbewusstsein einer Frau stärken. Daher ist es wichtig, sich immer um die Brüste zu kümmern, um verschiedene Probleme oder sogar Krankheiten zu vermeiden.
Wie man sich um die Brüste kümmert, um gesund und straff zu bleiben
Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, Ihre Brüste gesund und fest zu h alten, damit sie nicht hängen, einschließlich:
1. Die Wahl des richtigen BHs
Die erste Möglichkeit, Ihre Brüste zu pflegen, besteht darin, einen BH zu wählen, der zu Ihrer Brustform und -größe passt. Die Verwendung des richtigen BHs dient nicht nur der Stützung und Festigung der Brüste, sondern kann Sie auch vor verschiedenen gesundheitlichen Problemen schützen, wie z. B. Nackenschmerzen aufgrund eines zu lockeren BHs.
Außerdem achte auch darauf, welche Art von BH du wählst, ob er für seinen Einsatz geeignet ist. Wenn Sie beispielsweise stillen, wählen Sie einen speziellen BH für stillende Mütter.
Verwenden Sie in der Zwischenzeit einen speziellen Sport-BH oder Sport-BH, wenn Sie trainieren möchten, um Stöße oder Reibung an den Brüsten zu reduzieren.
2. Ideales Körpergewicht beibeh alten
Damit Ihre Brüste immer straff aussehen, sollten Sie auf ein gesundes Idealgewicht achten. Der Grund dafür ist, dass das Gewicht, das zu schnell auf und ab geht, die Elastizität der Haut um die Brust verringern und dazu führen kann, dass die Brüste schlaff aussehen.
Um Gewicht zu h alten oder abzunehmen, wird empfohlen, dass Sie sich gesund ernähren, regelmäßig mindestens 30 Minuten täglich Sport treiben und extreme Diäten vermeiden, die zu drastischem Gewichtsverlust führen können.
3. Treiben Sie regelmäßig Sport
Nicht nur um das Gewicht zu h alten, ist Bewegung auch wichtig, um die Muskeln um die Brüste herum zu straffen. Regelmäßiges Training der Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur kann den Oberkörper stärken, um die Brüste zu stützen.
Einige der Übungen, um deine Brüste zu straffen, die du ausprobieren kannst, sind Liegestütze, Planken, Gewichtheben mit Kurzhanteln und Brustdrücken.
4. Hör auf zu rauchen
Rauchen beeinträchtigt nicht nur den Blut- und Sauerstofffluss im Körper, sondern kann auch Kollagen und Elastin schädigen, wodurch die Haut schneller erschlafft, auch an den Brüsten.
Wenn Sie ein aktiver Raucher sind, denken Sie darüber nach, mit dem Rauchen aufzuhören, um einen gesunden Körper zu erh alten, einschließlich der Brustgesundheit.
5. Nahrhaftes Essen zu sich nehmen
Ein weiterer Weg, um deine Brüste gesund und fest zu h alten, ist der vermehrte Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln, von Gemüse, Obst, Meeresfrüchten, Eiern bis hin zu Nüssen.
Einige der Nährstoffe in gesunden und nahrhaften Lebensmitteln, wie Antioxidantien, Vitamine und Omega-3-Fettsäuren, können die Hautelastizität erh alten und das Auftreten von F alten auf der Haut, einschließlich um die Brüste herum, reduzieren.
6. Schlafposition einstellen
Zu häufiges Schlafen in Seitenlage kann dazu führen, dass die Brüste schlaff werden. Nicht nur das, diese Schlafposition ist auch eine der Ursachen für F alten im Gesicht.
Als Lösung empfiehlt es sich, öfter auf dem Rücken zu schlafen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann Ihr Körper Ihre Brüste besser stützen, sodass Ihre Brüste nicht so leicht durchhängen.
In bestimmten Fällen, wie z. B. hängenden Brüsten aufgrund des Östrogenabfalls während der Menopause, kann eine Bruststraffung mit Hormonersatzmitteln durchgeführt werden. Dieses Verfahren sollte jedoch nur nach Anweisung und unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden.
Wenn einige der oben genannten Methoden zur Behandlung der Brüste nicht wirksam sind oder Sie Beschwerden über Ihre Brüste haben, wie Schmerzen, Schwellungen und Knoten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung zu erh alten.
