Wirksamkeit von Kaffee für die Ernährung, hier sind die Fakten

Die Verwendung von Kaffee für die Ernährung erfolgt, weil angenommen wird, dass der Koffeingeh alt im Kaffee die Stoffwechselrate erhöht und Fett verbrennt. Aber ist Kaffee wirklich effektiv zum Abnehmen? Sehen Sie sich die Fakten in diesem Artikel an

Es gibt verschiedene Kaffeeprodukte für die Ernährung auf dem Markt. Einer der beliebtesten ist der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen, von dem angenommen wird, dass er beim Abnehmen wirksam ist.

Wirksamkeit von Kaffee für Diät und Gewichtsverlust

Wie bereits erwähnt, wird Kaffee als Diätmenü verwendet, weil man glaubt, dass er den Stoffwechsel des Körpers erhöht. Eine Reihe von Wirkstoffen im Kaffee, die den Stoffwechsel beeinflussen können, sind:

• Koffein, das wichtigste Stimulans des zentralen Nervensystems
• Theobromin und Theophyllin, das sind Substanzen, die ebenfalls eine stimulierende Wirkung haben
• Chlorogensäure, ein Wirkstoff, der helfen kann, den Prozess der Aufnahme von Kohlenhydraten zu verlangsamen

Die bekannteste der drei oben genannten Substanzen ist Koffein, weil es das stärkste Stimulans im Kaffee und auch das am besten untersuchte ist. Abgesehen davon, dass Koffein Sie wach und energiegeladen macht, hat es noch einige andere Vorteile.

Koffein ist dafür bekannt, den Abbau von Fettgewebe anzuregen. Darüber hinaus kann diese Verbindung auch die Stoffwechselrate erhöhen, so dass das abgebaute Fett schneller verbrannt und zur Energiegewinnung abgebaut wird, auch wenn Sie sich ausruhen.

Darüber hinaus wird behauptet, dass Koffein den Prozess der Thermogenese stimulieren kann, was die Art und Weise des Körpers ist, Wärme und Energie aus der Verdauung von Nahrung zu erzeugen. Koffein kann auch in kurzer Zeit den Appetit reduzieren.

Obwohl es Behauptungen über die Wirksamkeit von Kaffee für die Ernährung gibt, gibt es tatsächlich keine Beweise dafür, dass diese Wirkungen langfristig zu spüren sind. Dies liegt daran, dass der Körper Toleranz gegenüber den Wirkungen von Koffein erfahren kann. Dies bedeutet, dass die Wirkung von Kaffee im Laufe der Zeit möglicherweise nicht mehr dieselbe Wirkung hat wie beim ersten Konsum.

Darüber hinaus zeigen Studien, dass die Wirkung von Kaffee auf die Steigerung des Stoffwechsels bei Menschen, die bereits übergewichtig sind, nicht sehr signifikant ist und mit zunehmendem Alter abnimmt.

Die Gewohnheit der Menschen, Kaffee zu konsumieren, wirkt sich auch auf die Leistung von Koffein beim Abnehmen aus. Für diejenigen, die Kaffee mit Zuckerzusatz, Sahne oder künstlichen Süßstoffen konsumieren, wird die Gewichtsabnahme schwieriger zu erreichen sein. Der Grund dafür ist, dass dies die Anzahl der Kalorien, die in den Körper gelangen, tatsächlich erhöhen kann.

Nebenwirkungen von Kaffee für die Diät

Damit die Vorteile des Kaffees für die Ernährung genutzt werden können, müssen Sie auf die Verzehrsdosis achten. Die empfohlene Koffeinzufuhr pro Tag beträgt 400 mg. Dies entspricht in etwa 3-4 Tassen (± 200 ml/Tasse) schwarzem Kaffee an einem Tag.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie auch Ihre Aufnahme anderer Lebensmittel und Getränke berechnen müssen, die ebenfalls Koffein enth alten, wie Tee, Soda, Schokolade und Energiegetränke. Wenn Sie also auch diese Getränke oder Nahrungsmittel konsumieren, sollte der Kaffeekonsum reduziert werden, damit Ihre tägliche Koffeinaufnahme nicht übermäßig hoch ist.

Warum ist es wichtig, darauf zu achten? Der Grund dafür ist, dass ein übermäßiger Koffeinkonsum mehrere Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Verdauungsstörungen und Angststörungen verursachen kann. Tatsächlich spielen ausreichend Schlaf, eine reibungslose Verdauung und stabile Emotionen auch eine wichtige Rolle bei einer Diät zur Gewichtsabnahme.

Darüber hinaus wird Ihnen auch davon abgeraten, Kaffee zu Diätzwecken oder zum täglichen Konsum zu verwenden, wenn Sie Diabetes, Glaukom, Bluthochdruck, Osteoporose haben oder schwanger sind oder stillen.

Wenn Sie Medikamente gegen Herz-, Knochen-, Lungenprobleme, Menopause oder psychische Störungen einnehmen, sollten Sie auch einen Arzt konsultieren, bevor Sie Kaffee zu Diätzwecken konsumieren.

Wenn Sie immer noch verwirrt sind und wissen möchten, ob der Kaffeekonsum für Ihre Gewichtsabnahme wirksam sein kann, zögern Sie nicht, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Der Arzt kann die für Ihren Zustand geeignete Ernährung bewerten und festlegen.