Tipps zur Überwindung von Kindern Bleiben Sie oft lange auf

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 22:39

Nicht wenige, wissen Sie, Kinder, die nachts oft lange aufbleiben oder lange schlafen, obwohl sich keine Arbeit oder Schulaufgaben anhäufen. Ist das Ihrem Baby passiert? Wenn ja, finden wir hier die Tipps für den Umgang mit Kindern, die oft lange aufbleiben und sie früh schlafen lassen

Es gibt viele Dinge, die dazu führen können, dass Kinder wach bleiben, obwohl es Nacht ist. Was auch immer der Grund sein mag, Kinder sollten nicht lange aufbleiben dürfen, da dies negative Auswirkungen auf ihr Wachstum und ihre Entwicklung haben kann.

Aber Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, wenn das Ihrem Kleinen wirklich passiert. Die Schlafprobleme der meisten Kinder können durch eine langsame Änderung ihrer Schlafgewohnheiten behoben werden.

Warum können Kinder nicht lange aufbleiben?

Kinder im Alter von 1–5 Jahren brauchen in der Regel 10–12 Stunden Schlaf in der Nacht und 1–2 Stunden Nickerchen am Tag. Neben der Erholung des Körpers kann Schlaf auch die Ausdauer erh alten, den Wachstumsprozess unterstützen und die Intelligenz der Kinder steigern.

Im Schlaf produzieren Drüsen im Gehirn des Kindes Wachstumshormone. Wie der Name schon sagt, spielt dieses Hormon eine große Rolle beim Wachstum von Kindern. Schlafmangel kann die Arbeit dieser Hormone stören, sodass das Wachstum und der Entwicklungsprozess des Kindes beeinträchtigt werden.

Nicht nur das, eine Studie zeigt auch, dass Kinder, die nach 22 Uhr schlafen, einem höheren Risiko ausgesetzt sind, Störungen des Nervensystems zu entwickeln. Dies kann sich negativ auf die Entwicklung seines Verh altens auswirken. Je mehr er nachts schläft, desto stärker werden die auftretenden Verh altensstörungen.

5 Tipps, um zu verhindern, dass Kinder lange aufbleiben

Bis jetzt bringt es nichts, lange aufzubleiben, weißt du, Bun. Damit es Ihrem Kleinen also nicht schwer fällt, nachts einzuschlafen, wenden wir die folgenden 5 Tipps an:

1. Nehmen Sie einen konsistenten Schlafplan an

Kinder verstehen möglicherweise nicht den richtigen Schlafrhythmus für ihn. Als Eltern müssen Sie ihm eine einheitliche Schlafenszeit geben. Das Ziel ist, dass sich Ihr Kind daran gewöhnt, jeden Tag zur gleichen Zeit zu schlafen. Mit der Zeit wird er dann automatisch einschlafen. Dies kann den Wunsch, spät in der Nacht zu schlafen, reduzieren.

2. Schaffen Sie eine angenehme Schlafatmosphäre

Die ideale Atmosphäre für einen erholsamen Schlaf im Kinderzimmer ist dunkel und kühl. Lichteinwirkung während des Schlafs kann es dem Gehirn erschweren, sich auszuruhen, sodass Kinder nicht gut schlafen können. Nicht wenige Kinder haben jedoch Angst, im Dunkeln zu schlafen. Ihr Baby könnte eines von ihnen sein.

Wenn dem so ist, ist das in Ordnung, Bun. Die Mutter kann die Lichter im Zimmer der Kleinen noch verdunkeln, aber auch ein zusätzliches Nachtlicht hinzufügen, das ein gedämpftes Licht hat. Jetzt gibt es auch viele niedlich geformte Bettlampen, mit denen sich Kinder ruhig und wohl fühlen können, wenn sie schlafen möchten.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Kleines bequeme Kleidung trägt und Schweiß aufnimmt, richtig, Brötchen. Stellen Sie die Raumtemperatur kühl ein, weder zu heiß noch zu k alt, damit er bequem schlafen kann, ohne zu schwitzen.

3. Vermeiden Sie die Verwendung von Gadgets, wenn Sie schlafen gehen

Obwohl es oft als selbstverständlich angesehen wird, belegen Untersuchungen, dass die Verwendung von Geräten oder Gadgets wie Fernsehern und Mobiltelefonen dazu führen kann, dass ein Kind wach bleibt, obwohl seine Augen schläfrig sind. du weißt. Erstellen Sie also einen Raum ohne Gadgets, wenn Sie möchten, dass Ihr Kind nachts schnell schläft.

4. Verhindern Sie, dass Kinder nachts zu aktiv sind

Zu viel Spaß beim Spielen kann Kinder zu aufgeregt und nicht schläfrig machen, wenn die Schlafenszeit kommt. Vermeiden Sie es daher, Ihrem Kind 30–60 Minuten vor seiner Schlafenszeit Aktivitäten zu gönnen, die es zu aktiv machen, wie Fernsehen oder Spiele spielen.

Während dieser Zeit kannst du dein Kleines einladen, sich bettfertig zu machen. Machen Sie gute Schlafgewohnheiten für sie, vom Zähneputzen über das Anziehen des Pyjamas bis hin zum Vorlesen von Märchen.

5. Vermeiden Sie koffeinh altige Speisen oder Getränke

Koffein ist nicht nur in Kaffee enth alten, der mit Getränken für Erwachsene identisch ist. Auch kohlensäureh altige Getränke, Tee, heiße Schokolade oder Eiscreme können Koffein enth alten und Ihr Kind länger wach h alten. Daher ist es nicht gut für Ihr Kind, dieses Essen und Trinken vor dem Schlafengehen zu geben.

Es ist nicht schwierig, Kinder zu überwinden, die oft lange aufbleiben, wenn Mama und Papa zusammenarbeiten, um die oben genannten Tipps anzuwenden. Denken Sie jedoch auch daran, dass ein langes Aufbleiben des Kindes auch durch Schlaflosigkeit oder eine Angststörung verursacht werden kann.

Wenn Ihr Kind nachts immer noch Schlafstörungen hat, obwohl Mutter die oben genannten Methoden angewendet hat, sollten Sie daher einen Arzt aufsuchen, um die richtige Untersuchung und Behandlung zu erh alten.