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2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 22:39
Hinter dem süßen Geschmack enth alten Bananen Nährstoffe, die gut für die Gesundheit des Körpers sind. Sie können die verschiedenen Vorteile von Bananen ganz einfach nutzen, indem Sie sie regelmäßig essen
Bananen sind zu einer der am häufigsten konsumierten Früchte der indonesischen Bevölkerung geworden. Diese Frucht gedeiht in tropischen Ländern wie Indonesien.
So viel Gutes steckt in einer Banane. Der Nährstoffgeh alt darin umfasst Kohlenhydrate, Eiweiß, Mangan, Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin C, Ballaststoffe, Kalium und Magnesium.
Vorteile von Bananen für die Körpergesundheit
Mit einer Vielzahl von Nährstoffen gibt es viele gesundheitliche Vorteile von Bananen, die Sie nicht verpassen sollten. Hier sind einige der Vorteile:
1. Als Energiequelle
Bananen sind als gute Kohlenhydratquelle bekannt. In einer Banane stecken etwa 27 Gramm Kohlenhydrate. Im Körper werden Kohlenhydrate zu Glukose abgebaut, die die Hauptbrennstoffquelle für den Körper ist.
Kohlenhydrate können auch in Glykogen umgewandelt werden, eine Form von Glukose, die in den Muskeln und der Leber gespeichert und bei Aktivitäten als Energie verwendet wird.
2. Erh alten Sie ein gesundes Herz und Blutgefäße
Der Kaliumgeh alt in Bananen kann die Funktion der Blutgefäße beim Transport von Sauerstoff zum Gehirn unterstützen, einen stabilen Herzschlag aufrechterh alten und den Blutdruck senken. Bananen sind auch dafür bekannt, das Schlaganfallrisiko zu senken.
3. Verhindert Zell- und Gewebeschäden
Die in Bananen enth altenen antioxidativen Verbindungen können Zell- und Gewebeschäden durch freie Radikale verhindern und dadurch das Risiko verschiedener Krankheiten wie Krebs verringern.
4. Verringerung des Risikos einer Nierenerkrankung
Nicht nur gut für die Herzgesundheit, der Kaliumgeh alt in Bananen beugt auch Nierensteinerkrankungen vor. Eine Studie zeigt auch, dass Menschen, die ihre Kaliumzufuhr immer einh alten, ein geringeres Risiko haben, Nierensteine zu entwickeln.
5. Übelkeit während der Schwangerschaft reduzieren
Bananen enth alten Vitamin B6, das Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft reduzieren kann, während der Kaliumgeh alt durch Erbrechen verlorene Elektrolyte wiederherstellen kann. Das macht Bananen sehr gut für Schwangere.
6. Erh altung der Verdauungsgesundheit
Bananen sind eine Quelle für Präbiotika, daher sind sie gut für die Aufrechterh altung der Darm- und Verdauungsgesundheit. Eine Studie zeigt auch, dass Probiotika Durchfall behandeln können, der durch Viren, Bakterien oder Parasiten verursacht wird, sowie die Reaktion des Körpers auf die Einnahme von Antibiotika.
Bananen nähren nicht nur den Verdauungstrakt, sondern enth alten auch Ballaststoffe, die Verstopfung und Darmkrebs vorbeugen können.
7. Abnehmen
Bananen gelten als ballaststoffreiche Früchte. Der darin enth altene Ballaststoffgeh alt kann für eine längere volle Wirkung sorgen und Ihren Appetit unterdrücken, sodass Sie nicht zu viel essen.
Das ist der Grund, warum Bananen gut für diejenigen unter Ihnen sind, die an einem Diätprogramm teilnehmen, um Gewicht zu verlieren.
8. Lindert Magengeschwüre
Bananen können eine Schleimvermehrung im Magen auslösen, so dass Magengeschwüre gelindert oder verhindert werden können. Bananen wirken auch als natürliche Antazida, die die Magensäure neutralisieren, so dass sie Schmerzen aufgrund von Geschwüren überwinden können.
Gesunde und richtige Art, Bananen zu essen
Reife Bananen können sofort verzehrt oder zu verschiedenen kalorienarmen und nahrhaften Speisen oder süßen Snacks verarbeitet werden. Beschränken Sie jedoch den Verzehr von Bananen, die durch Frittieren verarbeitet werden, wie z. B. die Herstellung von frittierten Bananen oder geschmolzenen Bananen.
Frittieren kann den Nährstoffgeh alt in Bananen entfernen und den Geh alt an gesättigten Fettsäuren tatsächlich erhöhen, was Ihr Risiko für die Entwicklung von hohem Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck erhöhen kann.
Um den größtmöglichen Nutzen aus Bananen zu ziehen, kannst du sie folgendermaßen verarbeiten:
- Um es zu Saft oder Smoothie zu verarbeiten, können Sie fettarme Milch, Honig und andere Früchte hinzufügen.
- Wenn Sie es mit Müsli oder Haferflocken mischen möchten, können Sie andere Früchte oder Mandeln hinzufügen.
- Bananenpüree können auch in den Teig gemischt werden, um Biskuitkuchen herzustellen.
- Bananen können auch statt Marmelade auf Brot verwendet werden.
Um von den Vorteilen der Banane zu profitieren, ist es gut, wenn Sie sie auch mit einem gesunden Lebensstil in Einklang bringen, nämlich durch den Verzehr nahrhafter Lebensmittel, ausreichend Ruhe und regelmäßige Bewegung.
Wenn Sie noch Fragen zum Inh alt und Nutzen von Bananen haben, können Sie einen Arzt aufsuchen, um dies herauszufinden. Der Arzt kann auch die Menge des Bananenkonsums für den Tag entsprechend Ihrem Zustand und Ihren Bedürfnissen empfehlen.
