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2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 22:39
Wie man Kindern beibringt, sich gesund zu ernähren, ist eine Herausforderung für alle Eltern. Denn es braucht Geduld und die richtige Anwendung, um gesunde Essgewohnheiten bei Kindern zu entwickeln. Willst du wissen wie? Komm schon, sieh dir die Diskussion im folgenden Artikel an
Die Einführung gesunder Essgewohnheiten bei Kindern von klein auf ist sehr wichtig. Neben der Erfüllung der Ernährungsbedürfnisse ist eine gesunde Ernährung auch gut, um Wachstum und Entwicklung zu unterstützen und Kindern vor verschiedenen Krankheiten zu schützen.
Nun, wenn Sie verstehen, wie Sie Kinder dazu erziehen, sich gesund zu ernähren, können Sie die Gewohnheiten Ihres Kleinen formen, um einen gesunden Lebensstil zu führen, bis er erwachsen ist.
Kinder an gesunde Lebensmittel heranführen
Einer der Schlüssel zur Erfüllung der Ernährungsbedürfnisse von Kindern ist es, sie an verschiedene Arten von Lebensmitteln heranzuführen. Wenn ein Kind beim Essen zu wählerisch ist (wählerischer Esser), besteht die Gefahr, dass es an Mangelernährung leidet.
Bringen Sie Ihrem Kind beim Essen bei, die Vorteile der einzelnen Lebensmittel am Esstisch zu verstehen. Sagen Sie ihnen zum Beispiel, dass Obst und Gemüse Antioxidantien enth alten, die sie vor verschiedenen gefährlichen Krankheiten schützen können. Sie können Ihrem Kleinen auch sagen, dass gesundes Essen ihn groß, stark und beweglich machen kann, wenn er unterwegs ist.
Bringen Sie Ihrem Kleinen auch bei, Speisen und Getränke zu reduzieren, die viel Salz oder Zucker enth alten, wie frittierte Speisen, Kartoffelchips, süße Kuchen und Erfrischungsgetränke. Du kannst ihm erklären, wie schlecht das Essen für deine Gesundheit ist.
Wie man Kindern beibringt, sich gesund zu ernähren
Zusätzlich dazu, Kindern gesunde und ungesunde Lebensmittel aufzuklären, gibt es auch Möglichkeiten, Kinder so zu erziehen, dass sie sich daran gewöhnen, gesunde Lebensmittel zu essen. So geht's:
1. Schimpfen oder verbieten Sie Kinder nicht direkt
Ihren Kleinen zu beschimpfen oder ihm sofort zu verbieten, fettreiche und ungesunde Lebensmittel wie Frittiertes, Pommes oder Süßigkeiten zu essen, wird ihn nur noch neugieriger und verlockender für diese Lebensmittel machen.
Anstatt es zu verbieten, sollten Sie es langsam einschränken und sich darauf konzentrieren, Ihr Kind dazu zu bringen, gesundes Essen zu mögen.
Einige Beispiele für gesunde Lebensmittel, die Sie geben können, sind Gemüse und Obst, Huhn und Ente ohne Haut, Fisch, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch oder Vollkornbrot.
2. Machen Sie sich zum Vorbild
Kinder sind großartige Nachahmer. Wenn Sie möchten, dass sich Ihr Kleines gesund ernährt, müssen Sie mit gutem Beispiel vorangehen. Zum Beispiel durch den Verzehr von Obst und Gemüse beim Essen mit der Familie. So sieht der Kleine, dass auch seine Eltern sich täglich gesund ernähren.
3. An die Ernährungsbedürfnisse von Kindern anpassen
Es macht Spaß zu sehen, wie Kinder gut essen. Achten Sie jedoch darauf, dass die Nahrungsaufnahme den täglichen Kalorienbedarf nicht übersteigt, um Übergewicht vorzubeugen.
In der Regel benötigen Kinder und Jugendliche je nach Geschlecht, Alter und Art der Aktivität 1600–2200 Kalorien pro Tag. Wenn Sie Ihr Kind also daran gewöhnen, Gemüse und Obst zu essen, können Sie verhindern, dass es zu viele kalorienreiche Lebensmittel isst.
4. Essregeln auf Kinder anwenden
Es gibt Zeiten, in denen Eltern verschiedene Wege gehen müssen, um Kinder zum Essen zu überreden, zum Beispiel Kinder beim Spielen, Fernsehen oder anderen Aktivitäten zu füttern. Infolgedessen werden Kinder unkonzentriert und laufen Gefahr, zu viel zu essen.
Damit Ihr Kleines gute Essgewohnheiten hat, müssen Sie Ihr Kind an das Essen am Esstisch gewöhnen. Essenszeiten auf höchstens 30 Minuten beschränken.
5. Kinder einladen, Essen zuzubereiten
Damit Kinder mehr Interesse an gesunder Ernährung haben, binden Sie sie in die Zubereitung von Speisen ein. Sie können lustige Aktivitäten entwerfen, vom Gemüseanbau über den Einkauf gesunder Lebensmittel bis hin zum Kochen und Servieren.
Machen Sie es sich außerdem zur Gewohnheit, Lebensmittelzutaten sorgfältig auszuwählen und Nährwertkennzeichnungen auf Lebensmittelverpackungen zu lesen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihrem Kind eine gesunde Ernährung beizubringen, oder wenn Ihr Kind Gewichtsprobleme hat, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, um die beste Lösung zu finden.
