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2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 22:39
Es kann immer noch Menschen geben, die nach einer Impfung nicht mehr auf ihre Ernährung achten. Tatsächlich ist die Aufrechterh altung einer ausreichenden Nahrungsaufnahme wichtig, um die Bildung der körpereigenen Immunreaktion nach der Impfung zu unterstützen
Grundsätzlich wird das körpereigene Immunsystem in zwei Typen unterteilt, nämlich spezifische Immunität (adaptive Immunität) und unspezifische Immunität (angeborene Immunität).
Adaptive Immunität ist ein Abwehrsystem, das vom Körper gebildet wird, um bestimmte Viren und Bakterien zu bekämpfen. Wenn der Körper beispielsweise einen Virus oder ein Bakterium erkennt, bildet er Antikörper, um den Mikroorganismus zu zerstören.
In der Zwischenzeit ist die angeborene Immunität eine Art von Immunität, die seit der Geburt vorhanden ist und an der Spitze der Bekämpfung von krankheitsverursachenden Mikroorganismen steht, die in den Körper eindringen. Ein Beispiel für angeborene Immunität ist Husten und Niesen, was die natürliche Reaktion des Körpers ist, um Fremdkörper aus den Atemwegen auszustoßen.
Ernährung zur Aufrechterh altung der Immunität des Körpers nach der Impfung
Der COVID-19-Impfstoff wird dem Körper in der Tat helfen, eine Immunität gegen das Corona-Virus zu bilden. Es ist jedoch möglich, dass Personen, die geimpft wurden, trotzdem COVID-19 bekommen können.
Deshalb muss die Immunität des Körpers auch nach der Impfung aufrechterh alten werden. Um Ihr Immunsystem nach der Impfung stark zu h alten, müssen Sie die folgenden Nährstoffe ausreichend zu sich nehmen:
1. Vitamin C
Die Vorteile von Vitamin C zur Aufrechterh altung der körpereigenen Immunität müssen nicht bezweifelt werden. Dieses Vitamin wirkt als Antioxidans, das dem Immunsystem helfen kann, besser gegen Viren und Bakterien zu arbeiten, die Krankheiten verursachen.
Die empfohlene Menge an Vitamin C beträgt 500-1000 mg pro Tag. Dieses Vitamin kommt in vielen Gemüse- und Obstsorten vor, wie Orangen, Guaven, Kiwis, Chilis, Erdbeeren, Tomaten und Brokkoli.
2. Vitamin D
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Immunantwort, damit der Körper Infektionen besser bekämpfen kann. Darüber hinaus ist dieses Vitamin auch dafür bekannt, das Risiko von Entzündungen im Körper und Infektionen der Atemwege zu verringern.
Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D beträgt je nach Bedarf 400–1000 IE pro Tag.
3. Zink
Zink aktiviert weiße Blutkörperchen, die eine wichtige Rolle im Immunsystem des Körpers spielen. Bei ausreichender Zufuhr dieses Minerals sind die Immunzellen des Körpers besser in der Lage, verschiedene Bakterien und Viren zu bekämpfen, die in den Körper eindringen, einschließlich des Corona-Virus.
Zink wird jedoch leider nicht vom Körper produziert. Dieses Mineral kann durch den Verzehr von zinkreichen Lebensmitteln wie Meeresfrüchten, Fisch, Fleisch, Nüssen und Samen oder Zinkpräparaten gewonnen werden. Die empfohlene tägliche Zinkdosis für Erwachsene beträgt maximal 30 mg.
4. Vitamin E
Zusätzlich zu den drei oben genannten Nährstoffen kann Vitamin E auch die Abwehrkräfte des Körpers stärken. Dieses Vitamin spielt eine Rolle bei der Aufrechterh altung einer gesunden Haut, die den größten Teil der angeborenen Immunität ausmacht.
Untersuchungen zeigen, dass der Geh alt an Vitamin E (Alpha-Tocopherol) in der Hautschicht aufgrund der Exposition gegenüber freien Radikalen jeden Tag abnimmt. Tatsächlich wird dieses Vitamin als Antioxidans benötigt, um freie Radikale zu bekämpfen, die Schäden und Alterung der Haut verursachen können.
Durch die regelmäßige Einnahme von Vitamin E kann die Stärke der Haut als angeborene Immunität gut erh alten werden. Die empfohlene Menge an Vitamin E beträgt 100 bis 400 IE pro Tag.
Vitamin E kann aus verschiedenen Nahrungsmitteln wie Sonnenblumenkernen, Mandeln, Spinat, Brokkoli, Kiwi, Mango und Tomaten gewonnen werden. Darüber hinaus kann dieser Nährstoff auch durch den Verzehr von Vitamin-E-Präparaten gewonnen werden.
Vitamin-E-Ergänzungen werden schneller absorbiert und sind bequem zu konsumieren, wenn sie in Weichkapseln verpackt sind. Weichkapseln mit Gelatine aus Rinderknorpel haben sich als wirksam und sicher für den Verzehr erwiesen.
Bevor Sie Vitamin-C-, Vitamin-D-, Vitamin-E- oder Zinkpräparate einnehmen, lesen Sie die Informationen auf dem Produktetikett und achten Sie auf die Dosierung. Stellen Sie sicher, dass die Dosis, die Sie einnehmen, Ihren Bedürfnissen entspricht. Vermeiden Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in übermäßigen Dosen, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen.
Zusätzlich zum Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, dass Sie sich regelmäßig bewegen, sich ausreichend ausruhen und Stress kontrollieren, um Ihr Immunsystem nach der Impfung zu stärken.
Waschen Sie sich außerdem regelmäßig die Hände, tragen Sie eine Doppelmaske und h alten Sie Abstand, um die Übertragung von COVID-19 zu verhindern.
Wenn Sie noch Fragen haben, wie Sie Ihre Immunität stärken können, oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, die Ihrem Zustand und Ihren Bedürfnissen entsprechen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren.
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