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Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Knieschmerzen zu behandeln, auch einige von ihnen können Sie zu Hause tun. Dies ist wichtig für Sie zu wissen, da Ihre Knie die täglichen Aktivitäten unterstützen, die von Stehen, Gehen und Laufen reichen. Daher müssen Knieschmerzen sofort behandelt werden
Das Auftreten von Schmerzen im Knie wird im Allgemeinen durch Arthritis, Verletzungen oder Aktivitäten verursacht, die wiederholt Druck auf das Knie ausüben können, beispielsweise Sprungbewegungen in Badminton und Basketball.
Schmerzbeschwerden werden normalerweise von Schwellungen im Knie und der Rötung begleitet. Damit Beschwerden auf diesem Knie sich bald erholen können, können Sie verschiedene Möglichkeiten tun, um sie zu entlasten und zu verhindern.
Verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung von Knieschmerzen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Knieschmerzen oder Schmerzen im Knie zu behandeln, die Sie zu Hause auftragen können, nämlich:
1. Führen Sie Reistechniken durch
Reismethode (Ruhe, Eis, Kompression, Erhebung) sind die ersten Hilfsschritte, die ausgeführt werden können, wenn Ihr Knie schmerzhaft ist oder gerade eine leichte Verletzung erlitten hat.
Der erste Schritt ist Ruhe. Stoppen Sie alle Aktivitäten, die Knieschmerzen auslösen können, zumindest 2 Tage nach einer Verletzung. Als nächstes die Kniekompresse mit Eiswürfeln, die alle 2-3 Stunden 15-20 Minuten lang in Stoff gewickelt sind.
Der nächste Schritt ist das Knie Bebat, das mit einem medizinischen Verband weh tut. Denken Sie jedoch daran, es nicht zu eng zu wickeln, damit der Blutfluss nicht behindert wird.
Positionieren Sie schließlich das Knie, das höher weh tut als die Brust. Sie können sich hinlegen und die schmerzhaften Beine mit einem Kissen unterstützen.
2. Routineübung
Wenn die Schmerzen im Knie nachlassen, können Sie trainieren, um die Gesundheit von Gelenken und Muskeln rund um das Knie aufrechtzuerhalten. Durch regelmäßige Bewegung kann verhindern, dass Ihre Knie steif werden.
Stellen Sie jedoch zuerst eine leichte Übung durch, damit die Knieverbindungen, die sich in der Erholungsphase befinden, nicht sofort belastet werden. Beispiele für Sportarten, die Sie tun können, sind schwimmen oder tai chi.
3. Lebe das Diätprogramm
Übergewicht und Fettleibigkeit können zusätzlichen Druck auf das Knie ausüben. Dieser zusätzliche Druck kann Reibung zwischen Knochen auslösen, was letztendlich zu Schmerzen und Schwellungen im Knie führt.
Daher wird das Diätprogramm für Menschen, die übergewichtig oder Fettleibigkeit erfahren, dringend empfohlen. Neben der Reduzierung des Risikos von Knieschmerzen kann die Ernährung auch das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes verringern.
4. Verwenden Sie Capsaicin -Creme
Capsaicin ist eine aktive Verbindung in Chili, die bei der Verwendung als Creme oder Salbe eine Rolle bei der Linderung von Schmerzen spielen kann. Capsaicin -Creme reduziert nachweislich die Schmerzen im Knie aufgrund von Arthritis.
Bei einigen Menschen kann Capsaicin -Creme Hautreizungen verursachen. Wenn nach Verwendung von Capsaicin -Creme eine Reaktion wie Rötung und Juckreiz auf der Haut auftritt, spülen Sie die Haut sofort mit fließendem Wasser ab und konsultieren Sie einen Arzt, wenn sich die Beschwerde verschlechtert.
5. Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln
Eine Studie ergab, dass Vitamin E Knieschmerzen reduzieren kann, da es antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften enthält. Diese Funktion wird häufig verwendet, um die Entzündung der Gelenke zu verringern.
Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um herauszufinden, wie die Arbeit und Wirksamkeit dieses Ergänzungsmittels bei Knieschmerzen.
Zusätzlich zu den verschiedenen Möglichkeiten können Sie versuchen, Antinyeri -Medikamente wie Paracetamol oder Ibuprofen einzunehmen. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zur Behandlung von Knieschmerzen sollte jedoch entsprechend den vom Arzt bestimmten Empfehlungen und Dosen berücksichtigen.
Wenn Sie eine Vielzahl von Möglichkeiten ausprobiert haben, um Knieschmerzen oben zu behandeln, jedoch die Beschwerden über Knieschmerzen nicht verbessern oder sogar verschlimmern, sollten Sie Ihren Zustand beim Arzt überprüfen, um die richtige Behandlung zu erhalten.
