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Grüne Bohnen sind nicht nur lecker und leicht in verschiedene Gerichte zu verarbeiten, sondern haben auch eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit von Kindern, wissen Sie. Der Grund ist, dass dieses eine Nahrung als reich an Kalzium, Elektrolyten und Vitaminen, aber geringem Fett ist
In 100 Gramm grüne Bohnen gibt es mindestens 323 Kalorien, 23 Gramm Protein, 7, 5 Gramm Faser, 223 mg Calcium, 319 Phosphor und 223 Carotin. Nicht nur das, grüne Bohnen sind auch mit einer Reihe von Vitaminen wie Vitaminen A, B, C, E und K. angereichert.
4 Eigenschaften von grünen Bohnen für die Gesundheit von Kindern
Dank seines Ernährungsgehalts kann das Essen von grünen Bohnen eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit von Kindern bieten, wie z.
1. Unterstützt Zahngesundheit und Knochengesundheit
Vielleicht denken viele Leute so weit, dass Kalzium nur in Milch, Käse oder Joghurt gefunden werden kann. Tatsächlich sind grüne Bohnen auch reich an Kalzium, wissen Sie? In 100 Gramm grüne Bohnen gibt es 223 mg Kalzium.
Calcium ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Verleihung der Knochen und der Zähne von Kindern spielt. Darüber hinaus hilft die Erfüllung des Kalziumbedarfs auch dem Nerven-, Muskel- und Herzzellen des Kindes gesund.
2. Freie Radikale abwehren
Vitexin und Isovitexin sind Antioxidantien in grünen Bohnen. Es ist bekannt, dass Antioxidantien in der Lage sind, Zellschäden zu verhindern und zu reparieren, insbesondere solche, die aufgrund der Exposition gegenüber freien Radikalen auftreten.
Durch den Verzehr von Arten von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wird die Gesundheit von Kindern wacher sein und das Risiko von Krankheiten im Zusammenhang mit der Exposition gegenüber freien Radikalen wie Entzündungen, Herzerkrankungen und sogar Krebs kann auch verringert werden.
3. Verstopfung verhindern
Mungbohnen enthalten Ballaststoffe, die eine Rolle bei der Verstopfung der Verstopfung spielt und gleichzeitig die Gesundheit des Verdauungstrakts des Kindes aufrechterhalten. Darüber hinaus ist es auch bekannt, dass Kohlenhydrate, die in grünen Bohnen enthalten sind, leichter verdaut werden, sodass es nicht riskiert, eine Blähung zu verursachen.
4. Verhindern Sie übermäßige Gewichtszunahme
Zusätzlich zur Verstopfung der Verstopfung gelten Faser und Protein in grünen Bohnen auch als in der Lage, ein längeres Gefühl der Fülle zu verleihen. Mit einem langen Sinn für volles Gefühl vermeiden Kinder den Wunsch, nachlässig und übermäßig zu snackt oder zu essen.
Wenn es jedoch zu Brei oder Eis verarbeitet wird, das ohne Zucker oder übermäßiges Süßstoff hergestellt wird, können grüne Bohnen eine gesunde Snack -Wahl sein.
Zusätzlich zu den vier oben genannten Vorteilen ist es auch bekannt, dass grüne Bohnen die Herzgesundheit und das Elektrolyt -Gleichgewicht im Körper aufrechterhalten. Dies ist dem Kaliuminhalt zu verdanken, der ziemlich viel ist.
Nun, hier sind einige der Eigenschaften von grünen Bohnen für die Gesundheit von Kindern. Wenn Sie den Ernährungsinhalt und seine Vorteile sehen, können Sie in der Mutter von nun an grüne Bohnen in die tägliche Speisekarte des Kleinen bringen.
Wenn Sie jedoch immer noch zögern, Ihrem Kind grüne Bohnen zu geben oder mit einer gesunden Auswahl für gesunde Lebensmittel verwechselt zu werden, die sicher und für sie geeignet sind, wenden Sie sich an einen Arzt, um den richtigen Rat zu erhalten.
