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Heißes Wetter während des Tages kann den Körper leicht müde machen, damit die Aktivitäten behindert werden. Tatsächlich kann diese Situation auch körperliche und psychische Gesundheitsprobleme auslösen, wissen Sie. Daher halten wir den Körperzustand bei heißem Wetter, indem wir in diesem Artikel Tipps anwenden
Wärmeexposition über einen langen Zeitraum kann die Körpertemperatur zunehmen. In diesem Zustand schwitzt der Körper natürlich, um sich zu kühlen.
Wenn jedoch Wärme ausgesetzt ist, außerhalb der Toleranzgrenzen des Körpers, kann dies Wärmestroke auslösen, deren Symptome Kopfschmerzen, gerötete Haut und Herzklopfen sind. Das zu heiße Wetter ausgesetzt ist auch das Risiko einer Dehydration, Verbrennung von Haut, Schwindel, übermäßiger Müdigkeit und Übelkeit.
Neben körperlichen Beschwerden kann die Exposition gegenüber Wärmetemperaturen auch die emotionalen Bedingungen beeinflussen. Wenn Sie heiße Temperaturen ausgesetzt sind, können Sie gereizt, traurig, ängstlich, unruhig, benommen und Stress.
Kümmere dich auf diese Weise um die Gesundheit deines Körpers bei heißem Wetter
Um die nachteiligen Auswirkungen von heißem Wetter zu vermeiden, werden Sie ermutigt, Ihre Gesundheit durch die folgenden Methoden aufrechtzuerhalten:
1. Genug flüssige Bedürfnisse
Das Trinken von 2-3 Litern Wasser pro Tag macht Ihren Körper hydratisiert, obwohl das Wetter heiß ist. Zusätzlich zu Wasser können Sie auch hohes Fruchtwasser und Kokoswasser konsumieren, was dazu beitragen kann, Ihren Körper während der Hitze zu beruhigen.
Es wird empfohlen, koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee sowie hohen Zucker zu begrenzen. Obwohl es sich erfrischend anfühlt, kann die Art des Getränks tatsächlich Dehydration auslösen, wenn es nicht mit ausreichendem Wasserverbrauch ausgeglichen ist.
2. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln oder Sonnenschutzmitteln wird zu einem Muss, sei es bei heißer, bewölktem oder sogar Regen. Diese Hautpflege schützt Ihre Haut vor den Gefahren von UV -Strahlen, die zu Brennhaut und vorzeitiger Alterung führen können.
Wählen Sie einen Sonnenschutz mit einem minimalen SPF von 30. Alle 2 Stunden oder öfter, wenn Sie eine Aktivität in der heißen Sonne haben.
3. Verwenden Sie geschlossene Kleidung
Obwohl Sie Sonnenschutzmittel tragen, müssen Sie dennoch lange Kleidung und Hose tragen, um zusätzlichen Schutz zu bieten. Vermeiden Sie dunkle Kleidung, da diese Farbe Wärme absorbiert und Sie nur heißer macht.
Besser, verwenden Sie bunte, lockere und weiche Kleidung wie Polyester, Rayon und Baumwolle. Vergessen Sie nicht, auch Hüte und Sonnenbrillen zu tragen, wenn Sie sich im Freien bewegt, um die Augen und die Haut Ihres Gesichts vor Sonneneinstrahlung zu schützen.
4. Snacks öfter essen
Oft nimmt das heiße Wetter den Appetit ab. Nun, um mit Energie versorgt zu bleiben, können Sie Snacks in kleinen Portionen, aber öfter, essen. Wählen Sie Snacks, die reich an Protein sind, wie Joghurt, Quaches, Haselnüsse, Walnüsse oder Cashewnüsse.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie immer eine gesunde Ernährung anwenden, damit der Körper den ganzen Tag fit bleibt und verschiedene Gesundheitsprobleme vermeiden.
5. Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung in einer langen Dauer
Vermeiden Sie so weit wie möglich Outdoor -Aktivitäten, wenn die Sonne heiß ist, was von 10 bis 14 Uhr ist. Wenn es nicht möglich ist, können Sie dies mit häufigem Schutz an einem kühlen Ort umgehen, beispielsweise unter einem schattigen Baum oder in den klimatisierten Raum.
6. Sport im Raum
Routineübung hält den Körper fit und Prim, obwohl das Wetter heiß ist. Vermeiden Sie jedoch Übung im Freien, da ein hohes Risiko für Wärmestroke, schwere Dehydration und andere Gesundheitsprobleme verursacht wird.
Die Lösung, Sie können in einem Fitnessstudio oder im Haus trainieren. Einige Arten von Sportarten, die im Raum durchgeführt werden können, sind Yoga, Krafttraining und Cardio.
Das scharfe heiße Wetter ist sehr anfällig für Auslöser von Gesundheitsproblemen. Sie können das Risiko jedoch vermeiden, indem Sie die oben genannten 6 Tipps geben. Denken Sie daran, hören Sie immer auf Ihren Körper und zwingen Sie sich nicht, sich bei heißem Wetter zu bewegen, wenn Sie sich nicht gut fühlen oder sich bereits sehr müde fühlen.
Wenn Sie nach Aktivitäten bei heißem Wetter gesundheitliche Beschwerden erleben, wenden Sie sich sofort an einen Arzt, um die richtige Behandlung zu erhalten.
