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Das Essen einer Vielzahl typischer Eid -Gerichte, insbesondere zu übermäßigem, kann sicherlich Gewichtszunahme verursachen. Wenn Sie einer der Menschen sind, die dies erleben, machen Sie sich keine Sorgen zu sehr. Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie in diesem Artikel nach Eid Gewicht verlieren können
Obwohl er Eid feiert, ist es wichtig, das Gewicht ideal zu halten. Dies ist nützlich, um das Risiko verschiedener Gesundheitsprobleme zu verringern, von Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck bis hin zu Herzerkrankungen.
Wie man nach Eid Gewicht verliert
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Sie versuchen können, Ihnen beim Abnehmen nach EID zu helfen:
1. Machen Sie das Sunnah Fasting
Nach dem Eid al -fitr werden die Muslime erneut empfohlen, die Sunnah Shawwal für 6 Tage zu fasten.
Ähnlich wie beim Fasten im Monat Ramadan ist das Fasten von Sunnah auch für den Gewichtsverlust nützlich. Der Grund beim Fasten, bei Fasten, die jeden Tag in den Körper gelangen, nimmt automatisch ab.
Zusätzlich zum Fasten von Sunnah Shawwal können Sie auch jeden Montag und Donnerstag Sunna -Fasten durchführen, um Ihr Gewicht ideal zu halten. Das Fasten von Sunnah von Montag bis Donnerstag hat Ähnlichkeiten mit einer der Methoden des intermittierenden Fastens, nämlich 2 Tage in 1 Woche.
2. Passen Sie Ihre Ernährung an
Wenn während der EID Ihre Ernährung unordentlich und unkontrolliert wird, versuchen Sie von nun an, sich regelmäßiger zu ernähren. Dies können Sie tun, indem Sie jeden Tag den gleichen Mahlzeitplan festlegen, zum Beispiel 3 Hauptmahlzeiten mit 2 Snacks Snacks.
Auf diese Weise wird sich Ihr Körper an den Essplan anpassen und sich an den Essplan gewöhnen, sodass Sie den Wunsch vermeiden können, kontinuierlich zu essen.
3. Erhöhen Sie den Faserkonsum
Typische EID -Gerichte sind gleichbedeutend mit hohen Fett- und Kokosmilchnahrungsmitteln. Wenn dies im Überschuss verzehrt wird, kann dies sicherlich Ihre Gewichtszunahme erzielen.
Um nach EID Gewicht zu verlieren, konsumieren Sie daher erneut eine Art gesunde Lebensmittel, beispielsweise durch Reduzieren von Fett- oder süßen Lebensmitteln und Erhöhung des Verzehrs von Fasernahrungsmitteln wie Gemüse, Obst und Samen.
Faseriges Essen kann Sie schneller machen und dieses volle Gefühl länger beibehalten. Auf diese Weise können Sie den Wunsch nach Überessen kontrollieren.
4. regelmäßig trainieren
Obwohl es EID ist, nehmen Sie sich weiterhin Zeit zum Training. Der Grund ist, dass Bewegung die Stoffwechselprozesse des Körpers beschleunigen und so mehr Kalorienbrennen ermöglichen. Somit kann Ihr Gewicht auch leichter fallen.
Wählen Sie die Art der Übung und Dauer nach Ihren Fähigkeiten. Im Idealfall mindestens 30 Minuten, 4-5 Mal pro Woche trainieren. Einige Arten von Übungen, die für Gewichtsverlust und leicht zu tun sind, sind ein lebhaftes Gehen, Laufen, Schwimmen und Springenseil.
5. Trinken Sie Wasser vor dem Essen
Trinken Sie 1 Glas Wasser, insbesondere vor dem Essen, können Ihnen helfen, nach Eid Gewicht zu verlieren. Denn durch das Trinken von Wasser vor dem Essen kann dies Sie voller machen, sodass Sie das Risiko eines übermäßigen Essens vermeiden.
Wenn Sie es satt haben, ständig Wasser zu trinken, können Sie auch frische Obst oder Gewürze in Wasser hinzufügen, um Wasser zu erfüllen.
Dies sind einige Möglichkeiten, um nach EID Gewicht zu verlieren, die Sie bewerben können. Für maximale Ergebnisse führen Sie die obigen Tipps mit Disziplin durch. Wenn Sie immer noch Fragen haben, wie Sie Ihren Körper nach EID gemäß Ihrem Gesundheitszustand reduzieren können, zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren.
