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Hoher Cholesterinspiegel ist in gesundheitlichen Problemen enthalten, die nach EID ziemlich häufig sind. Denn während EID nimmt der Verzehr von Lebensmitteln, die hoher Cholesterinspiegel verursachen, tendenziell zu. Lassen Sie uns daher in diesem Artikel verhindern, dass das Cholesterinspiegel nach EID steigt
Cholesterin wird von der Leber fett erzeugt. Wenn der Cholesterinspiegel im Körper die normale Grenze überschreitet, kann dieser Zustand das Risiko verschiedener schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkte, koronare Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen.
Hier erfahren Sie, wie Cholesterin nach EID steigt
Das Folgende sind einige, die Sie tun können, um zu verhindern, dass Cholesterin nach EID steigt:
1. Begrenzen Sie den Konsum von Fettnahrungsmitteln
Der Eid Day ist ein Synonym für eine Vielzahl von mit hohen Fettgerichten. Obwohl köstlich, aber übermäßiger Fettverbrauch von Fett eine der Hauptursachen für einen erhöhten Cholesterinspiegel ist, wissen Sie.
Um zu verhindern, dass das Cholesterinspiegel nach Lebaran steigt, sollten Sie sich auf fetthaltigen Lebensmittelkonsum wie Kokosmilch, gebratene Lebensmittel und Lebensmittel aus rotem Fleisch anhören.
2. Konsum von hohen Faserfasern mit hohen Fasern
Versuchen Sie gleichzeitig typische EID -Gerichte mit einer Vielzahl von mit hohen Lebensmitteln mit hohen Fasern. Dies liegt daran, dass hohe Fasern mit hohem Faser für die Aufrechterhaltung guter Bakterien im Darm (Probiotika) von Vorteil ist, was dazu beitragen kann, das Gehalt an schlechtem Cholesterinspiegel im Blut zu verringern.
In einigen hochlöslichen Fasernahrungsmitteln, die Sie während der EID konsumieren können, sind Früchte, Nüsse, Samen und Haferflocken.
3. Konsum von Lebensmitteln, die Omega-3 enthalten
Omega-3 ist ein ungesättigtes Fett, das im Allgemeinen in Meeresfrüchten wie Lachs, Makrele, Thunfisch, Schalentieren und Garnelen vorkommt.
Das Essen von Lebensmitteln, die Omega-3 enthalten, kann Ihr Risiko reduzieren, um nach EID einen hohen Cholesterinspiegel zu erleben, da Omega-3-Spiegel im Körper einen schlechten Cholesterinspiegel reduzieren können. Nicht nur das, Omega-3 kann auch Herzerkrankungen verhindern.
4. Training weiter
Obwohl Sie EID feiern, sollten Sie sich die Zeit zum Sport nehmen. Der Grund ist, dass Bewegung nicht nur nützlich ist, um Ihren Körper fit zu halten, sondern auch den schlechten Cholesterinspiegel reduzieren kann.
Die Studie ergab, dass in einer Woche 150 Minuten mäßiger aerobe Bewegung durchführen, um den Cholesterinspiegel im Körper zu verringern. Auf diese Weise kann das Risiko eines erhöhten Cholesterinspiegels nach EID vermieden werden.
Nun, das sind einige Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Cholesterin nach EID steigt, die Sie bewerben können. Wenn Sie immer noch Fragen zur Verhinderung des Anstiegs des Cholesterinspiegels nach Ihrem Gesundheitszustand haben, zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, ja.
