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Während des Fastens, Essen und Trinken können nur ab dem Zeitpunkt des Brechens des Fastes zum Essen erfolgen. Da die Mahlzeiten begrenzt sind, können manche Menschen nachts mehrmals essen. Wenn jedoch wann das richtige Abendessen beim Fasten?
Die Ernährungsbedürfnisse müssen noch erfüllt werden, selbst wenn Sie fasten. Nach der Zeit, um das Fasten zu brechen, bedeutet dies jedoch nicht, dass Sie jederzeit essen können, ja.
In diesem Fastenmonat müssen Sie das richtige Abendessen auswählen. Der Grund dafür ist, dass dies beispielsweise beispielsweise zu nahe am Schlaf gegessen wird, dies ist tatsächlich gefährdet, die Entstehung von Magensäure oder GERD auszulösen, was Ihre Ruhezeit beeinträchtigen kann.
Wann ist das richtige Abendessen beim Fasten?
Obwohl es den ganzen Tag den Durst und Hunger zurückgehalten hat, bedeutet dies nicht, dass Sie bei dem Fasten nachlässig essen können. Wenn Sie das Fasten brechen, können Sie mit ausreichenden Portionen und dem Verbrauch von Lebensmitteln mit hohen komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten essen.
Trotzdem muss auch die Mahlzeit im Fastenmonat berücksichtigt und an Ihre Schlafzeit angepasst werden.
Sie müssen wissen, dass Sie im Fastenmonat mindestens 4 Stunden vor dem Morgengrauen nachts schlafen können, um die Schlafzeit im Fastenmonat zu treffen. Wenn Sie beispielsweise um 3 Uhr morgens verwendet werden, müssen Sie um 23 Uhr schlafen.
Außerdem wird Ihnen empfohlen, mindestens 3 Stunden zwischen Ihrer letzten Abendessen und der Schlafzeit eine Pause zu geben. Wenn Sie also um 23 Uhr schlafen müssen, sollte Ihr letztes Abendessen nicht ab 20 Uhr durchgeführt werden.
Diese Pause ist so beabsichtigt, dass der Körper genügend Zeit hat, um das letzte Lebensmittel zu verarbeiten, das Sie vor dem Schlafengehen konsumieren. Denn wenn die Mahlzeit zu nahe am Schlaf ist, besteht das Risiko, verschiedene Gesundheitsprobleme zu verursachen, wie z.
- Der Schlaf ist nicht gesund
- Der Magen fühlt sich voll an
- Magensäure steigt
- Blutzucker nimmt dramatisch zu
Nicht weniger wichtig im Fastenmonat ist es, den täglichen Flüssigkeitsbedürfnissen zu decken, was bis zu 2 Liter oder entspricht 8 Gläser Wasser pro Tag entspricht. Dies ist nützlich, um Ihren Körper während des Fastenmonats frisch und hydratisiert zu halten.
Obwohl die Zahl viel zu sein scheint, aber keine Sorge, kann die Empfehlung des Trinkwassers während des Fastenmonats beobachtet werden, indem 2 Tassen Wasser beim Brechen, 4 Gläser vor dem Schlafengehen und 2 Brillen im Morgengrauen trinken.
Wenn Sie immer noch Fragen zum richtigen Abendessen beim Fasten haben oder die Empfehlungen der Abendessenszeit kennen möchten, die zu Ihrem Gesundheitszustand passt, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu fragen, ja.
